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Quels conseils d'hygiène de vie pendant ses règles ?

Pendant ses règles, il est important de prendre soin de son corps et de se sentir à l'aise. Voici quelques conseils d'hygiène de vie pour cette période : Changez régulièrement vos protections menstruelles, qu'il s'agisse de tampons, de serviettes hygiéniques ou de coupes menstruelles. Veillez à maintenir une bonne hygiène intime en vous lavant doucement avec de l'eau tiède et en évitant les produits parfumés. Faites de l'exercice régulièrement pour favoriser la circulation sanguine et soulager les crampes menstruelles. Choisissez des activités qui vous plaisent, comme la marche, le yoga ou la natation. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Consommez des aliments riches en fer, tels que les légumes verts à feuilles, les lentilles et les viandes maigres, pour compenser la perte de sang pendant les règles. Accordez-vous du repos et prenez soin de vous. Écoutez votre corps et reposez-vous si vous en ressentez le besoin. Utilisez des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, pour réduire le stress et les tensions.

Updated on 12 Dec 2023