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Comment éviter la prise de poids à la ménopause ?

Pour éviter la prise de poids pendant la ménopause, il est recommandé de suivre ces conseils : Maintenez une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. Limitez les aliments riches en sucre et en matières grasses. Pratiquez une activité physique régulière, telle que la marche, la natation, le yoga ou la danse. L'exercice aide à maintenir un poids santé, renforce les muscles et améliore le bien-être général. Gérez votre stress en adoptant des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Faites attention à votre apport calorique total et à la taille des portions. Écoutez votre corps pour savoir quand vous êtes rassasié et évitez de manger par ennui ou stress. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation.

Updated on 12 Dec 2023