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Quelle alimentation pendant ses règles ?

Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle pendant les règles. Voici quelques conseils pour une alimentation saine pendant cette période : Consommez des aliments riches en fer pour compenser la perte de sang. Les légumes verts à feuilles, les lentilles, les viandes maigres, les œufs et les fruits secs sont de bonnes sources de fer. Augmentez votre consommation de fibres pour favoriser un bon transit intestinal. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres. Privilégiez les aliments riches en vitamines et en minéraux, tels que les fruits frais, les légumes colorés, les produits laitiers, les noix et les graines. Limitez votre consommation de sel, de caféine et d'aliments transformés, car ils peuvent contribuer à la rétention d'eau et aux ballonnements. Hydratez-vous en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée pour aider à maintenir une bonne hydratation.

Updated on 03 Jun 2024