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Comment préparer son périnée à l'accouchement ?

La préparation du périnée peut aider à renforcer cette région du corps en prévision de l'accouchement. Voici quelques conseils pour préparer son périnée : - Pratiquez des exercices de Kegel régulièrement pour renforcer les muscles du plancher pelvien. - Utilisez un ballon d'exercice pour effectuer des exercices de relaxation et d'étirement du périnée. - Massez délicatement la zone du périnée avec une huile périnée spécifique pour la préparation à l'accouchement. - Informez-vous sur les techniques de respiration et de poussée lors de l'accouchement pour aider à prévenir les déchirures. N'hésitez pas à discuter de la préparation du périnée avec votre professionnel de la santé ou votre sage-femme pour obtenir des conseils supplémentaires et adaptés à votre situation individuelle.

Updated on 03 Jun 2024