Changer de regard et mieux comprendre la ménopause et la périménopause

On le sait, le corps et l'équilibre des femmes sont en perpétuelle évolution, à la fois au cours de leurs cycles, mais aussi tout au long de leur vie. Toutes les personnes ayant des ovaires passent par un processus de périménopause marquant la fin de leurs années de possibilité de reproduction. Pour certaines, on crie hallelujah ! (fin de nos règles, du syndrome prémenstruel et autres joies que l'on subit depuis notre adolescence), pour d'autres cela peut être une mauvaise passe. On observe beaucoup d'idées reçues liées au sujet si tabou de la ménopause, dont on parle peu dans les médias, dans les lectures, en société.... certaines femmes ont l'impression d'être "périmées", de ne plus être jeunes, de ne plus pouvoir avoir de sexualité.

Comme on passe tou.t.e.s par là, il faudrait peut-être commencer à envisager les choses avec un peu plus de positivité, tout en comprenant bien ce qui nous arrive à la fois. Pour mieux appréhender cette étape qui peut faire peur, et se détourner des idées uniquement négatives associées à cette période de transition hormonale, il faut mieux comprendre la périménopause, se renseigner sur ses phases, symptômes, et en parler, que l'on soit ou non concerné.e.s !

La ménopause survient la plupart du temps de manière progressive, car les niveaux d'hormones commencent à changer, créant des symptômes parfois mineurs et d'autres fois pouvant vraiment affecter le quotidien des femmes (et d'ailleurs des personnes à ovaires en général). Nous avons tou.t.e.s entendu parler des fameuses bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, et superbes changements d'humeur qui les accompagnent. Il existe un certain nombre d'options efficaces et naturelles pour soulager les symptômes pour toutes les différentes étapes de la ménopause. Mais avant cela, voyons ensemble quelles sont ces phases de la ménopause et comment elles vont marquer une période de transition importante dans la vie et le bien-être globale d'une femme.

Pré-ménopause : de quoi parle-t-on ?

Comme son nom l'indique, c'est la phase juste avant la ménopause. La préménopause est une période qui peut débuter à partir de la quarantaine et qui peut s'étendre d'un an à huit ans. Elle marque un changement progressif du fonctionnement des ovaires, qui va ralentir petit à petit, entraînant la disparition de l'ovulation. La fin de cette période est marquée par l'arrêt total des règles, donc de tous saignements.

Cette étape qui précède la ménopause complète peut être précoce chez certaines femmes lorsqu'elle survient avant 40 ans. Il faut savoir qu'il reste dans ce cas des possibilités de porter un enfant par fécondation in vitro d'un autre ovule. La préménopause termine officiellement lorsque vous n'avez pas eu vos règles pendant 12 mois consécutifs. En revanche, attention, car les règles peuvent aussi s'interrompre pour d'autres raisons : stress, OPK, dérèglement hormonal, traitement. Des tests chez un médecin peuvent vous permettre d'en comprendre les causes.

Ménopause : qu'est-ce que c'est vraiment ?

La Ménopause est ainsi marquée par l'arrêt des règles, à cause de la fin de la production des hormones responsables des menstruations pendant le cycle menstruel : œstrogènes et progestérone. Vous êtes ménopausée lorsque vous avez passé une année complète sans règles ou que vos règles s'arrêtent définitivement à la suite d'un traitement médical. À ce stade, vos ovaires ne libèrent plus d'ovules et vous ne pouvez plus tomber enceinte. Et si c'était le début d'une grande période de liberté ?! Encore une fois, ce n'est pas le seul moment de notre vie où nous connaissons des chamboulements hormonaux, il faut l'envisager comme une étape naturelle que nous traversons tou.te.s. Si le sujet vous intéresse, vous pouvez lire notre article sur les 5 étapes majeures de changements hormonaux : La puberté, la grossesse, l'accouchement, la péri-ménopause, et la ménopause.

Post-ménopause : l'après ménopause

La post-ménopause, ou après-ménopause, décrit les années de la vie d'une femme après la ménopause. Une fois que vous avez connu la ménopause, cette phase dure toute la vie.

Comment bien vivre cette transition hormonale ?

Chez Gapianne, nous pensons que le bien-être intime, la santé sexuelle, reproductive et sexuelle d'une femme est étroitement liée à de nombreux autres aspects de sa santé physique et émotionnelle. Pour soulager vos symptômes liés à la ménopause, il est important d'envisager cette période de manière holistique et prendre en compte l'entièreté de votre état et de votre environnement, de votre style de vie, votre équilibre.

Il est normal que ce soit anxiogène de l'envisager comme une "fin de la vie des femmes"... au secours ! À nous de comprendre qu'il s'agit d'un passage vers un moment de liberté, loin de l'image poussiéreuse que l'on nous renvoie des femmes âgées ancrées dans nos représentations collectives. À la manière de Mona Chollet lorsqu'elle érige les sorcières en icône d'indépendance et en une inspiration, ( Sorcières : La puissance invaincue des femmes ) alors qu'elles ont été décriées à travers les siècles, nous pourrions repenser la ménopause en identifiant les clichés véhiculés à son sujet.

Nous avons tendance à nous concentrer sur nos symptômes, être inquiètes de l'impact que cela peut avoir sur notre sexualité, et de savoir si le monde continuera à nous trouver attirantes par exemple. Mais la ménopause comporte des aspects très intéressants et peuvent être une véritable libération. De nombreuses femmes disent ressentir un soulagement lorsque leurs règles s'arrêtent, et peuvent voir leur libido complètement boostée ! Dans sa chronique "La jeunesse sexuelle, bon débarras !" la journaliste Maïa Mazaurette nous questionne : "Et si vieillir ne signifiait pas le lent déclin de sa vie érotique, mais plutôt son enthousiasmante redécouverte". Les changements hormonaux qui affectent le cerveau peuvent aussi être libérateurs. Peut-être que l'équilibre qui vous convenait avant au quotidien va laisser place à l'expression de désirs non exprimés et à plus de liberté ? L'irritabilité peut refléter une insatisfaction et peut aussi vous aider à faire bouger les choses. La ménopause peut être l'occasion de célébrer la fin de la docilité induite par les hormones : un moment propice aux changements et à l'épanouissement ! De super projets voient le jour autour de ce sujet, comme l'initiative de Well.si woman, qui préfèrent parler de Midlife que de ménopause, ou encore le compte Instagram Ménopause Stories qui nous sensibilise au sujet dans la bonne humeur.

Quels sont les symptômes de la ménopause, précoce ou non ?

S'il est important de changer de regard sur la périménopause, il faut aussi connaître et comprendre les symptômes associés pour mieux les vivre au quotidien :

• Règles irrégulières (plus courtes, plus longues ou à intervalles irréguliers) et/ou des symptômes plus intenses du syndrome prémenstruel (SPM).
• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et difficultés à dormir (insomnie)
• Fatigue et changements d'humeur ; dépression
• Changements vaginaux tels que sécheresse vaginale ou vulvaire, fuites urinaires. Vous pouvez lire notre article spécifiquement dédié aux sécheresses intimes pour en savoir plus
• Sensibilité des seins
• Diminution de la libido
• Prise de poids
• Problèmes de concentration
• Affinement ou perte des cheveux

Vous pouvez ressentir les symptômes de la ménopause pendant un certain nombre d'années.

Bon et autre petit warning, une fois que vous êtes ménopausée, votre corps produit beaucoup moins d'œstrogènes, une hormone féminine qui une fois partie peut s'accompagner de problèmes de santé, comme l'ostéoporose chez les femmes (os affaiblis).

Mais rassurez-vous ! Rééquilibrage hormonal naturel, sécheresse intime, bouffées de chaleurs… Il existe des solutions naturelles pour vous aider à mieux vivre ces symptômes à retrouver dans la section dédiée à la ménopause sur notre site. Nous avons sélectionné pour vous des produits naturels très bien notés sur Yuka pensés pour respecter le corps des femmes.

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