Les études montrent que les mères allaitantes dorment mieux et plus que les mères non allaitantes dans le post-partum immédiat. Être mal installée pour allaiter peut fatiguer la jeune maman. Les pics de croissance fréquents les premières semaines demandent beaucoup d'énergie. Je pense que les clés pour ne pas s'épuiser sont : avoir un relais pour se reposer entre les tétées si possible, trouver une position d'allaitement où je peux être détendue, se préparer psychologiquement à cette période intense où le bébé réclame souvent (n'oubliez pas que ses besoins évoluent en grandissant), se faire confiance et, en cas de difficulté, penser à rencontrer une consultante en lactation IBCLC ou une conseillère en lactation D.U. Les conseils de la naturo : Bien que l'allaitement soit naturel, il reste très énergivore pour les mamans. En effet, les nouveau-nés ont un besoin accru d'être au sein les premières semaines, ce qui peut être intense lorsque l'on est dans une phase de récupération post-accouchement. Il est fréquent pendant cette période de se retrouver avec des carences, ce qui ne fait qu'accentuer la fatigue et les sauts d'humeur. Le magnésium sera indispensable pour vous aider à avoir un sommeil réparateur et à gérer le stress. Veillez également à avoir une alimentation riche en inositol (vitamine B7). Cette vitamine contribue à la bonne santé mentale et favorise un bon équilibre des humeurs. Vous en trouvez dans les oléagineux (noix fraîches, noisettes, amandes), les légumineuses (lentilles, haricots rouges), les céréales complètes (avoine, blé, germe de blé, sarrasin) et certains fruits (oranges, citron, pamplemousse, fraises) et légumes (chou-fleur, petits pois).