Traitements naturels pour la dyspareunie et le vaginisme

5 habitudes à prendre pour traiter tes douleurs pendant et après les rapports sexuels

1. Hydrate et nourris régulièrement ta zone intime. Pour maintenir l’équilibre de la peau et des muqueuses, il est important d'utiliser des produits spécifiques comme des baumes ou des gels hydratants formulés pour la zone intime. Ils apaisent les sensations de sécheresse et à renforcent la barrière naturelle de la peau.

2. Pratique des exercices de relaxation pelvienne. Tu ne le sais peut-être pas mais le stress peut provoquer des tensions dans la région pelvienne. Essaye des exercices comme la respiration abdominale, le yoga ou des étirements doux pour relâcher les muscles du bassin.

3. Fais de la rééducation périnéale. Si ton périnée a été fragilisé (après un accouchement, par exemple), des séances de rééducation renforcent ces muscles essentiels. Consulte un professionnel, comme un kinésithérapeute spécialisé, qui te guidera avec des exercices ciblés ou fais des exercices chez toi avec des sondes connectées. Tu verras, la qualité de rapports seront aussi améliorés et ça t'aidera même à éviterer les fuites urinaires.

4. Utilise un lubrifiant adapté lors des rapports sexuels. Choisis un lubrifiant ou huile intime, sans parfum ni produits irritants, pour réduire les frottements et éviter les douleurs pendant les rapports.

5. Explore d’autres formes de plaisir sans pénétration. Les rapports sexuels ne se limitent pas à la pénétration ! Prend le temps d’explorer des formes d’intimité différentes comme les caresses, le massage ou l’utilisation de sextoys :)

Douleurs lors de la pénétration, comment y remédier ?

Les douleurs pendant la pénétration, c'est plus fréquent qu'on ne le pense. Et tu n'as pas à endurer ça en silence ! Commence par essayer des lubrifiants naturels, on te conseille ceux à base d’eau ou des huiles intimes. Même si ça paraît simple, ça peut vraiment changer les choses en adoucissant les sensations. Prends aussi le temps d'explorer ce qui te fait du bien : parfois, adapter la position ou le rythme peut alléger la pression et rendre l'expérience plus confortable.

Les anneaux de conforts sont aussi très appréciés pour les douleurs sexuelles. Ils permettent au pénis de limiter la profondeur de la pénétration sans créer de gênes. On te les conseille vivement !

Sensations de brûlure ou de démangeaisons après les rapports, que faire ?

Après les rapports, les sensations de brûlure ou de démangeaisons on s’en passerait bien. Ça peut être lié à une simple irritation ou parfois à une sécheresse vaginale. Prend l’habitude d’hydrater ta vulve avec des soins hydratants pour limiter les désagréments. Privilégie les produits doux, comme un savon à pH neutre, si tu ne veux pas que ça fasse l’effet inverse, en irritant davantage cette zone sensible.

Dois-je rééduquer mon périnée ?

Que tu aies eu un bébé ou non, ton périnée est comme n’importe quel autre muscle, et parfois il a juste besoin d’un petit coup de pouce. Si tu ressens des petites douleurs, de l’inconfort pendant les rapports, ou même juste une sensation de fragilité, la rééducation peut vraiment t’aider à te sentir plus en confiance et à diminuer ces désagréments. Il existe des exercices doux, comme ceux de Kegel, que tu peux faire tranquillement chez toi, ou des sondes connectées qui te guident, si tu veux aller plus loin. Et si tu préfères être accompagnée, une sage-femme ou un kiné spécialisé peuvent aussi t’aider. N’hésite pas à essayer – ça peut faire une vraie différence dans ton bien-être au quotidien !

Cela me provoque de l’anxiété avant les rapports, comment m’en sortir ?

C’est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété quand tu sais que quelque chose risque de te faire mal. La dyspareunie peut être aussi difficile psychologiquement. Ce que tu vis, c'est légitime, et il y a des petites choses que tu peux essayer pour t'apaiser. Par exemple, commence par des moments de relaxation juste avant, comme une séance de respiration ou une méditation pour relâcher un peu la pression. Prends ton temps, parle-en avec ton/ta partenaire si tu te sens à l’aise, et explique ce qui t’aiderait à te sentir bien. Si cette anxiété devient vraiment un poids, tu peux se supplémenter en CBD avec l’huile 10% d’Équilibre. Quelques gouttes 1h avant et tu verras une grande différence. Tu seras plus détendue. Et n’oublie pas, si ça te fait mal, tu as le droit d’arrêter !

Le sexe n’est pas synonyme de pénétration

Il n’y a aucune règle qui dit que la pénétration est la seule façon de vivre une sexualité épanouie. Quand on fait face à des douleurs comme le vaginisme ou la dyspareunie, cette vision des choses peut être particulièrement libératrice. Explorer d'autres formes de plaisir est une alternative qui permet de profiter de moments intimes sans douleur ni pression.En retirant la pression de la pénétration, tu redécouvres l'intimité sous un autre angle, en te reconnectant aux sensations qui te font du bien et en renforçant la complicité avec ton partenaire. Tu peux aussi accompagner ce moment avec des sextoys ! Le Mini Coco est parfait pour ça. Se faire du bien, c’est avant tout se sentir à l’écoute de soi et de l’autre, et savourer chaque moment de façon douce et apaisée, alors tous les moyens sont bons :)

Est-ce normal d’avoir mal lors d’un rapport sexuel ?

Non, ce n’est pas "normal" d’avoir mal lors d’un rapport sexuel, mais c’est malheureusement fréquent, et tu n’es pas seule à traverser ça. Que ce soit une douleur vulvaire persistante, une sensation de brûlure, ou une douleur qui survient après un rapport, ces inconforts peuvent être liés à divers facteurs, comme une réaction allergique à certains produits, un trouble sexuel, ou même de simples tensions musculaires. Les douleurs peuvent être plus aiguës ou diffuses, mais elles méritent toujours d’être écoutées et soignées.

Quelles sont les causes des douleurs pendant les rapports ?

Les douleurs pendant les rapports, ce qu’on appelle aussi dyspareunie, peuvent vraiment peser sur le moral et la vie intime. Elles peuvent avoir différentes origines. En effet, plusieurs raisons peuvent expliquer cette douleur ressentie pendant ou après les rapports. Il peut s'agir de douleurs vaginales causées par une infection vaginale, ou encore d’un manque de lubrification naturelle, qu’on appelle la sécheresse vaginale. Souvent, ça arrive avec les changements hormonaux, mais ça peut toucher n’importe quelle femme à différents moments de sa vie.

Mais parfois, c’est plus complexe : certaines personnes souffrent de douleur vulvaire ou d’infection urinaire qui rendent les rapports inconfortables, voire douloureux. 

Et puis, il y a des causes plus profondes, comme l’endométriose, une maladie qui peut provoquer des douleurs chroniques bien au-delà des rapports. 

D’autres fois, la douleur est liée à des expériences passées, des traumatismes sexuels, qui font que le corps réagit avec cette douleur.

Si tu te reconnais dans ces symptômes, sache que tu n’es pas seule et qu’il existe des solutions pour retrouver le confort et le plaisir. Parler à un médecin de vos symptômes peut faire une grande différence. N’hésite pas à passer des examens 😊