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Comment masser son périnée avant l'accouchement ?

Le massage du périnée est une pratique qui peut être bénéfique pour préparer le périnée à l'accouchement et réduire les risques de déchirures. Voici comment le réaliser : Lavez-vous soigneusement les mains et trouvez un endroit calme où vous vous sentez à l'aise. Asseyez-vous confortablement avec vos jambes légèrement écartées. Appliquez une huile ou une crème adaptée sur vos doigts pour faciliter le massage. Découvrez les produits adaptés à la préparation du périnée sélectionnés par Gapianne. Insérez doucement votre pouce dans votre vagin jusqu'à environ 4 à 5 cm de profondeur. Exercez une légère pression vers le bas et vers les côtés, en effectuant des mouvements de va-et-vient lents et réguliers. Massez délicatement le périnée en étirant les tissus vers l'extérieur, mais sans douleur ni inconfort. Répétez le massage pendant quelques minutes, de préférence une fois par jour, en veillant à bien vous détendre. Il est recommandé de commencer le massage du périnée autour de la 34e semaine de grossesse. Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé.

Updated on 03 Jun 2024