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Comment serrer le périnée naturellement ?

Pour serrer le périnée naturellement, vous pouvez pratiquer des exercices de contraction des muscles du périnée, appelés exercices de Kegel. Pour cela, identifiez les muscles du périnée (comme ceux que vous utilisez pour retenir l'urine ou les gaz) et contractez-les pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour. Il est important de respirer normalement et de ne pas contracter les muscles abdominaux, fessiers ou des cuisses pendant l'exercice. Vous pouvez également vous aider de perles périnéales ou de sonde pour muscler votre périnée.

Updated on 03 Jun 2024