Quels traitements naturels choisir pour mieux dormir ?

Si vous cherchez une solution simple, efficace et gourmande pour mieux dormir, ces gummies au CBD sont une vraie alternative aux compléments classiques. Chez Gapianne, on les recommande pour leur composition courte et efficace :

Formulé avec : 

8 mg de CBD par gummie : apaise le système nerveux, réduit l’anxiété et facilite la détente avant le coucher.

2 mg de CBN : souvent appelé « la molécule du sommeil », il agit en synergie avec le CBD pour favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

Un mix de terpènes : renforce l’« effet d’entourage » des cannabinoïdes et optimise l’efficacité globale.

Un format pratique et agréable : des gummies vegan, faciles à doser et au goût fruité, à prendre le soir comme un petit rituel plaisir avant de dormir.

Ces gummies sont parfaits pour celles et ceux qui souffrent de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes fréquents ou d’un sommeil peu réparateur, et qui veulent une solution naturelle, douce et facile à intégrer à leur routine du soir.

Pendant la péri-ménopause, la ménopause ou à cause des cycles menstruels, les variations hormonales perturbent souvent le sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou nuits peu réparatrices. C’est précisément pour cela que nous avons sélectionné le complément alimentaire Aura Zen, une formule pensée pour accompagner ces périodes de vie sensibles.

Formulé avec : 

Base adaptogène fiable : Rhodiola Rhodiolife® standardisée, qui aide le corps à mieux gérer les déséquilibres et favorise un meilleur équilibre global.

Synergie ciblée : mélisse (favorise l’endormissement), aubépine (apaise les palpitations et l’agitation), magnésium marin (soutien nerveux), zinc et vitamine B6 (réduction de la fatigue et soutien hormonal).

Antioxydant breveté : Extramel® (SOD de melon de Provence), validé par des études cliniques (+21 % de concentration en 12 semaines, –63 % de sautes d’humeur en 4 semaines).

Formule clean : 99 % naturelle, vegan, sans hormones ni phyto-œstrogènes, fabriquée en France.

Aura Zen est idéal pour les femmes en péri-ménopause ou ménopause mais aussi celles qui souffrent de SPM et qui subissent des nuits hachées ou peu reposantes à cause des déséquilibres hormonaux et qui recherchent une solution naturelle et bien tolérée pour retrouver un sommeil plus serein.

Lorsque les hormones bousculent votre sommeil et votre confort quotidien, Équilibre Hormonal de Miyé est une véritable bouffée de sérénité. On l'a choisi chez Gapianne pour sa formule ciblée :

Formulé avec :

Ashwagandha adaptogène pour aider le corps à s’équilibrer face aux changements hormonaux.

Mélisse, pour apaiser l’esprit, favoriser un sommeil plus calme et agir sur l’irritabilité.

Romarin, pour soulager les crampes et les inconforts physiques fréquents pendant les fluctuations hormonales.

Vitamines B6 et B9, favorisent le fonctionnement hormonal et agissent sur la régulation de l’humeur.

Vitamine D (5 µg), essentielle au bien-être osseux et à la régulation de l’équilibre émotionnel.

Un produit clean et certifié : 99.73 % d’ingrédients bio, vegan, sans hormones, fabriqué en France—une cure complète pensée pour les femmes au cœur des cycles, post-partum ou ménopauses.

Équilibre Hormonal – Miyé est idéal pour les femmes confrontées à des troubles du sommeil liés aux variations hormonales (ménopause, post-partum, cycles instables), qui souhaitent retisser un équilibre serein et naturel.

Un bon sommeil commence par une bonne routine. Cette tisane bio a été pensée pour accompagner le corps et l’esprit vers le repos, grâce à une composition qui allie plaisir et efficacité :

Formulé avec : 

Feuille d’oranger & sauge : aident à se relaxer et à relâcher les tensions accumulées dans la journée.

Tilleul & verveine : reconnus pour leurs vertus apaisantes, ils favorisent la détente et un endormissement plus serein.

Menthe poivrée : soutient la digestion et apporte du confort pour s’endormir sans gêne.

Au-delà de ses bienfaits, préparer et savourer cette infusion le soir devient un rituel apaisant : un signal doux envoyé au corps qu’il est temps de ralentir et de se préparer à la nuit.

Cette tisane est idéale pour celles et ceux qui veulent mieux dormir en douceur, instaurer une routine du soir bienveillante et bénéficier d’un mélange de plantes bio qui favorise naturellement l’endormissement et un sommeil plus profond.

i vous êtes enceinte ou en post-partum et que vos nuits sont perturbées, Mama Dreams est fait pour vous. On l’a sélectionné chez Gapianne pour sa formulation adaptée, douce et efficace :

Formulé avec : 

Acide aminé glycine : favorise l’endormissement, aide à atteindre un sommeil profond et réduit la fatigue au réveil.

Camomille & mélisse : des plantes apaisantes reconnues pour leur capacité à détendre le système nerveux et instaurer une atmosphère propice à l’endormissement.

Formule maternité-friendly : validée par nos expert·es santé, compatible avec la grossesse, l’allaitement, la pilule contraceptive et les antécédents hormonaux (sans hormones).

Format pratique & soin sensoriel : ampoules à boire seules ou diluées, au goût léger de tisane à la pomme, à prendre 30 à 60 minutes avant le coucher pour un effet calmant rapide.

Mama Dreams est idéal pour les femmes enceintes ou jeunes mamans qui souhaitent retrouver un sommeil réparateur, apaiser l’agitation nocturne liée aux changements hormonaux et instaurer un rituel douce et bienveillant avant la nuit.

Le sommeil est une mécanique fine… et il suffit d’un petit grain de sable pour que tout se dérègle. Et derrière les nuits agitées, il y a souvent plusieurs facteurs qui s’entremêlent. Regardons-les ensemble :

1. Le stress et l’anxiété
C’est le grand classique. Quand la tête tourne à 1000 à l’heure, impossible de couper. On ressasse la journée, on anticipe le lendemain… Résultat : le cerveau reste en mode “veille” au lieu de passer en mode “repos”. Et comme le stress augmente la production de cortisol (l’hormone du stress), le corps ne se détend pas et les réveils nocturnes s’enchaînent.

2. Les déséquilibres hormonaux
Les hormones jouent un rôle clé dans la qualité du sommeil. À la ménopause ou en période prémenstruelle, la baisse d’œstrogènes et de progestérone perturbe la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). Même chose en post-partum, où le corps vit de véritables montagnes russes hormonales. Ces variations expliquent pourquoi tant de femmes vivent des insomnies ou des nuits très légères à ces moments de vie.

3. Les mauvaises habitudes de vie
Un café un peu trop tard, le scroll sur son téléphone avant de dormir, un coucher à minuit un soir puis 22h le lendemain… Le corps adore la régularité. Dès qu’on bouscule son horloge interne avec des stimulants ou un rythme irrégulier, c’est tout le cycle veille/sommeil qui en prend un coup.

4. L’alimentation
Manger trop lourd ou trop tard empêche une digestion sereine et retarde l’endormissement. L’alcool, lui, donne l’impression de faciliter le sommeil… mais casse le sommeil profond et provoque des réveils en pleine nuit. Le tabac et certaines carences (magnésium, vitamines B, tryptophane) accentuent aussi les troubles.

5. Les médicaments et troubles médicaux
Certains traitements (corticoïdes, antidépresseurs, antihypertenseurs) ont comme effet secondaire de perturber le sommeil. À cela s’ajoutent les troubles médicaux comme l’apnée du sommeil, le reflux, les douleurs chroniques ou les jambes sans repos : autant de freins à un sommeil réparateur.

6. L’environnement et l’hygiène du sommeil
Parfois, ce n’est pas le corps mais le cadre qui perturbe le sommeil. Bruit, lumière, chambre trop chaude, matelas pas adapté… autant de détails qui empêchent le corps de se relâcher pleinement. Le sommeil est sensible : il a besoin d’un environnement calme, frais et confortable.

7. Les troubles du rythme circadien
Décalage horaire, travail de nuit ou horaires décalés viennent bousculer l’horloge biologique. Résultat : le corps ne sait plus quand dormir ni quand se réveiller. Cette désynchronisation rend le sommeil irrégulier, moins profond et surtout beaucoup moins réparateur.

Le manque de sommeil ne se limite pas à la fatigue du matin : il perturbe l’ensemble du corps. Au niveau du cerveau et du système nerveux, il entraîne des difficultés de concentration, une baisse de mémoire, de l’irritabilité, de l’anxiété et parfois même des épisodes dépressifs. Les temps de réaction ralentissent, ce qui augmente aussi le risque d’accidents.

Le cœur et la circulation sont également impactés : tension artérielle élevée, palpitations et, à long terme, un risque accru de maladies cardiovasculaires comme l’infarctus ou l’AVC.

Le métabolisme n’est pas épargné : le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim et de la satiété, favorisant les grignotages, la prise de poids et une résistance accrue à l’insuline, pouvant mener au diabète de type 2.

Du côté des muscles et du corps, la récupération est ralentie : on observe une fatigue musculaire, des douleurs diffuses ou encore une plus grande vulnérabilité aux blessures.

Sur le long terme, le système immunitaire s’affaiblit : l’organisme devient plus sensible aux infections et la cicatrisation se fait plus lente.

Enfin, la peau et les cheveux reflètent aussi ce manque : teint terne, cernes marquées, vieillissement cutané accéléré, poussées d’acné ou chute de cheveux sont des manifestations fréquentes d’un sommeil insuffisant.

👉 C’est pourquoi il est essentiel de ne pas rester dans cet état : agir tôt, en rééquilibrant son hygiène de vie et en s’appuyant sur des solutions naturelles, permet de retrouver des nuits réparatrices et de préserver sa santé globale.

Vous avez encore des questions sur vos troubles du sommeil et les solutions naturelles pour y remédier ? Notre FAQ a été élaborée avec l’aide de professionnels de santé afin de vous offrir des réponses fiables, simples et accessibles. Vous y trouverez des conseils pratiques, des explications sur l’efficacité des plantes et compléments favorisant le sommeil, ainsi que des recommandations pour instaurer une routine du soir qui aide