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Comment retrouver le sommeil pendant la ménopause ?

Pour retrouver le sommeil pendant la ménopause, il est important d'adopter une routine de sommeil régulière et de favoriser un environnement propice à la détente. Établir une heure de coucher régulière et créer une atmosphère calme et apaisante dans la chambre à coucher peut aider à favoriser un sommeil réparateur. Éviter les écrans et les activités stimulantes avant le coucher, pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, et veiller à maintenir une température et une luminosité adéquates dans la chambre peuvent également être bénéfiques pour retrouver un sommeil de qualité. Gapianne a sélectionné des produits naturels et efficaces qui aide à se relaxer, gérer son stress, retrouver une meilleure qualité de sommeil.

Updated on 03 Jun 2024