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Comment gérer le sommeil avant l'accouchement ?

Le sommeil peut être perturbé pendant la grossesse en raison des changements hormonaux, de l'inconfort physique et des préoccupations liées à l'arrivée du bébé. Pour mieux gérer le sommeil avant l'accouchement, voici quelques conseils : - Créez un environnement propice au sommeil, avec une chambre sombre, calme et bien ventilée. - Établissez une routine de sommeil régulière en allant vous coucher et en vous levant à des heures fixes. - Pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher, comme la méditation ou la respiration profonde. - Utilisez des oreillers de soutien ou des coussins de grossesse pour trouver une position confortable. - Évitez les stimulants, tels que la caféine, en particulier dans l'après-midi et le soir. - Trouvez des solutions naturelles pour lutter les causes de votre trouble de sommeil (digestion, bouffées de chaleur, stress) Si vous rencontrez des problèmes de sommeil persistants, parlez-en à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.

Updated on 03 Jun 2024