Lorsque vous avez des règles douloureuses, il est préférable d'éviter certaines pratiques qui pourraient aggraver vos symptômes : Évitez de rester immobile pendant de longues périodes. Bouger et faire de l'exercice léger peut aider à soulager les crampes et à améliorer la circulation sanguine. Limitez votre consommation de caféine et d'aliments riches en gras, car ils peuvent augmenter l'inflammation et aggraver les douleurs. La consommation excessive de sucre et alcool peut avoir un impact sur l'inflammation et de fait sur les douleurs Pour éviter que l'alcool n'empire le SPM ou accentue les douleurs de règles, il est préférable d'éviter d'en consommer à ce moment là, voire avant : c'est-à-dire dès le début de la phase lutéale (la moitié du cycle = environ 14 jours avant les règles), et surtout, surtout, pendant les règles. Évitez les vêtements serrés autour de la région abdominale, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur votre ventre et augmenter l'inconfort. Évitez le stress excessif, car il peut amplifier les symptômes menstruels. Essayez de pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde, pour vous détendre. N'utilisez pas de sources de chaleur extrême, comme des coussins chauffants trop chauds, car cela peut provoquer des brûlures. Optez plutôt pour une chaleur douce et modérée.