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Comment muscler son périnée pour éviter les fuites urinaires ?

Pour muscler le périnée et prévenir les fuites urinaires, il est recommandé de pratiquer régulièrement des exercices de Kegel. Ces exercices consistent à contracter et relâcher les muscles du périnée de manière contrôlée. Il est important de les pratiquer correctement en identifiant les bons muscles et en évitant de contracter les muscles abdominaux, fessiers ou des cuisses. La régularité et la persévérance dans la pratique des exercices de Kegel peuvent aider à renforcer le périnée et améliorer la continence urinaire. Vous pouvez utiliser des perles périnéales ou une sonde connectée pour vous guider dans la musculation ou rééducation de vous périnée.

Updated on 12 Dec 2023