Certains aliments peuvent aider à atténuer les douleurs de règles : Les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de lin, peuvent contribuer à réduire l'inflammation et à atténuer les crampes. Les aliments riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles, les noix et les graines, peuvent aider à relaxer les muscles et à réduire les douleurs. Les aliments contenant des vitamines B, comme les légumineuses, les céréales complètes et les œufs, peuvent aider à réguler les hormones et à soulager les symptômes menstruels. Évitez les aliments riches en sel, en sucre et en gras saturés, car ils peuvent augmenter l'inflammation et aggraver les crampes. De manière générale privilégiez une alimentation anti-inflammatoire. Il est important de noter que chaque personne est unique et peut réagir différemment aux changements alimentaires. Il est conseillé d'expérimenter et d'observer comment votre corps réagit aux différents aliments pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous avez des préoccupations ou des questions spécifiques sur votre alimentation pendant les règles, consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste.