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Quelle alimentation adopter pour éviter l'acné hormonale ?

Une alimentation saine et équilibrée peut contribuer à prévenir l'acné hormonale. Voici quelques conseils alimentaires : Consommez des aliments riches en antioxydants : Les fruits et légumes colorés, tels que les baies, les épinards, les carottes et les tomates, sont riches en antioxydants qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Choisissez des aliments à indice glycémique bas : Limitez les aliments riches en sucre et en glucides raffinés, tels que les sodas, les bonbons et les pâtisseries. Optez plutôt pour des aliments à indice glycémique bas comme les céréales complètes, les légumineuses et les légumes verts. Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3 : Les poissons gras comme le saumon, les sardines et les maquereaux sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 qui peuvent réduire l'inflammation de la peau. Évitez les aliments transformés : Les aliments transformés, tels que les chips, les biscuits et les aliments frits, peuvent aggraver l'inflammation de la peau. Optez plutôt pour des aliments frais et non transformés.

Updated on 12 Dec 2023