Il existe plusieurs solutions naturelles qui peuvent aider à atténuer les troubles de l'humeur avant les règles. Voici quelques suggestions : Compléments alimentaires, plantes : Certains compléments alimentaires ou tisanes à base gattilier ou de millepertuis par exemple, peuvent aider à réguler les hormones et à soulager les symptômes du SPM. Parlez-en à votre professionnel de la santé avant de les utiliser surtout si vous prenez d'autres traitements en même temps. Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Évitez les aliments transformés, riches en sucre et en gras, car ils peuvent aggraver les symptômes du SPM. Activité physique régulière : L'exercice régulier peut aider à libérer des endorphines, les "hormones du bonheur", et à améliorer votre humeur. Optez pour des activités que vous aimez, comme la marche, la danse, le yoga ou la natation. Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental. Sommeil adéquat : Assurez-vous de dormir suffisamment et de maintenir une routine de sommeil régulière. Un sommeil de qualité peut contribuer à améliorer votre humeur et votre bien-être général. Découvrez toute la sélection de produits naturels et efficaces contre les troubles hormonaux de l'humeur recommandés par Gapianne et approuvés par la communauté.