Pour gérer ses émotions avant les règles, il peut être utile de mettre en place certaines stratégies : Auto-soins : Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous chouchouter. Faites des activités qui vous apportent du plaisir et de la détente, comme prendre un bain chaud, lire un livre, méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde. Compléments alimentaires et plantes : il existe des cure de compléments alimentaires naturelles spécifiquement conçus pour atténuer les troubles de l'humeur menstruel. Il existe également des tisanes ou autres plantes qui peuvent vous aider à réguler naturellement vos émotions. Activité physique : L'exercice régulier peut aider à libérer des endorphines, les "hormones du bonheur", et à améliorer votre humeur. Choisissez des activités physiques que vous appréciez, comme la marche, le yoga, la danse ou la natation. Gestion du stress : Trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, telles que la méditation, le yoga, l'écriture dans un journal ou le dessin. Identifiez les facteurs de stress dans votre vie et trouvez des moyens de les gérer de manière saine. Soutien social : Parlez de vos émotions avec des personnes de confiance, comme des ami·e·s ou des membres de votre famille. Leur soutien et leur écoute peuvent vous aider à vous sentir mieux compris·e et soutenu·e. Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Évitez les aliments transformés et riches en sucre, car ils peuvent avoir un impact sur votre humeur. Sommeil adéquat : Assurez-vous de dormir suffisamment et de maintenir une routine de sommeil régulière. Le sommeil de qualité est essentiel pour favoriser une bonne santé émotionnelle. Découvrez toute la sélection de produits naturels et efficaces contre les troubles hormonaux de l'humeur recommandés par Gapianne et approuvés par la communauté.