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Le SPM n’est pas une partie de plaisir, mais tu n’es pas seule à traverser ces moments parfois compliqués pendant les cycles menstruels. On estime qu'environ 75 % des femmes en âge de procréer ressentent des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) à divers degrés et d’intensité. Parmi elles, environ 20 à 30 % éprouvent des symptômes avant les règles suffisamment marqués pour affecter leur quotidien, comme des douleurs, de l’irritabilité ou des sautes d’humeur.
Si vos gènes intimes persistent, consultez votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste.
Produit acheté pour ma fille qui souffre le martyre depuis 4 ans. Le 1er mois, sa peau est devenue plus belle de façon très marquée et la douleur est passée de 3-4 jours avant le cycle et 3 jours en début de cycle à juste 1 journée le 1er jour avec des douleurs bien moins vives. Au 2ème mois, on passe d'une échelle de 8 ou 9 sur 10 à 2 ou 3. Donc merci pour ce produit !
Anonyme
Mes douleurs et mes tensions se sont apaisées.Ce produit est très agréable.Merci
Christine
J'ai l'habitude d'un SPM assez douloureux et les 2 premiers jours de règles encore pire : cette tisane est rééllement efficace ! Pendant le spm j'ai eu moins de variations d'humeur et pendant les 2 premiers jours de règles la douleur était nettement plus supportable. Mes règles ont été un peu moins abondantes qu'au cycle précédent et j'ai constaté un cycle moins long. Goût très agréable et une facilité de prise : je recommande à 100% !
Chloé
L’alimentation est l’une des clés du bien-être. On vous le rabâche peut-être, mais notre santé physique et mentale passe avant tout par notre assiette. Le premier geste à adopter lorsque l’on souffre de SPM est de rééquilibrer son alimentation. Mangez de VRAIS aliments ! Une alimentation riche en nutriments joue un rôle essentiel dans la gestion des symptômes du SPM. Par exemple, les aliments qui contiennent du magnésium, comme les noix, les légumes verts et les céréales complètes, aident à détendre les muscles et réduisent les crampes, tandis que la vitamine B6, présente dans les bananes, les pommes de terre et le poulet, peut aider à stabiliser l'humeur et à réduire la sensation d'inconfort. Enfin, les oméga-3, trouvés dans les poissons gras et les graines de chia, apportent un effet anti-inflammatoire qui apaise les douleurs et améliore le bien-être général en réduisant également les douleurs au ventre, dos et aux seins.
Les plantes ont des pouvoirs incroyables. Ce sont des solutions naturelles exceptionnelles pour calmer les symptômes du SPM. Par exemple, la camomille et la mélisse, connues pour leurs propriétés relaxantes, peuvent apaiser l’irritabilité et soulager les tensions musculaires. Le gattilier, l’achillée millefeuille et l’huile d'onagre sont souvent recommandés pour les douleurs et les sautes d'humeur car ils agissent en régulant les hormones, en particulier la progestérone et les prostaglandines, qui sont directement impliquées dans les douleurs menstruelles. Le chanvre (CBD), lui aussi, a des pouvoirs extraordinaires puisqu’il possède des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires qui soulagent les douleurs et réduisent le stress, ce qui en fait un excellent complément pour les jours plus difficiles du SPM. Le curcuma et le gingembre (qui sont plus des racines d’ailleurs) sont aussi des anti-inflammatoires naturels qui atténuent les douleurs et les gonflements liés au SPM. Enfin, la pratique comme l’auto massage avec des crèmes à base de plantes peut contribuer à apaiser les tensions. Alors ne vous privez pas de leurs incroyables pouvoirs.
This soothing and protective intimate gel South Beauty from Nidéco is formulated to quickly calm irritations, redness or feelings of discomfort in the vulva. Enriched with rebalancing prebiotics and probiotics , it helps to strengthen the intimate flora and preserve its physiological pH , even during periods of imbalance (stress, periods, intercourse, mycosis, etc.). Its soft and fresh texture offers real immediate relief , while creating a natural protective shield against external aggressions.
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De la même manière que le régime alimentaire, le sommeil joue un rôle clé dans la gestion des symptômes du SPM. Lorsque nous dormons, plusieurs processus extraordinaires se mettent en place dans le cerveau et le corps. En fait, le sommeil agit sur plusieurs fronts. ll permet de réguler les hormones, ce qui permet de diminuer l'anxiété et les sautes d'humeur. Pendant la nuit, le corps active des processus de réparation et réduit l'inflammation, ce qui soulage ainsi les douleurs musculaires. Le cerveau se "nettoie" grâce au système glymphatique, ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées et améliore la clarté mentale. Le sommeil stimule également la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur, ce qui contribue à atténuer l'irritabilité. Et pour finir, il renforce le système immunitaire, ce qui réduit la fatigue et favorise une meilleure énergie globale. Pour les femmes souffrant de SPM dysphorique, le sommeil est particulièrement important pour maintenir un équilibre émotionnel. Quand on dit que le sommeil est important, c’est vrai ! Il améliore la qualité de vie. Si vous souffrez de troubles du sommeil, on a aussi des solutions naturelles à vous proposer.
In case of sleep disorders (difficulty falling asleep, waking up at night, feeling tired when waking up), Jolly Mama's sleep supplements for pregnant women help you sleep better.
Compatible with pregnancy and breastfeeding, they have been designed to support expectant mothers and mothers through these phases of fatigue which sometimes impact emotions and the body on a daily basis.
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On vient de le voir, les plantes, le régime alimentaire et le sommeil sont les 3 clés pour se sortir du cycle infernal du SPM. Les compléments alimentaires représentent un remède efficace et naturel pour traiter les symptômes menstruels du syndrome prémenstruel.
En apportant, en une prise, des nutriments essentiels comme le magnésium, les vitamines B6, et les oméga-3, ils aident à maintenir un équilibre hormonal qui favorise la réduction des douleurs et améliore l’humeur, deux aspects perturbés par les variations des niveaux d’œstrogènes. Ces compléments, pris sous forme de gélules, offrent donc un soutien continu pour pallier aux carences nutritionnelles parfois difficiles à combler par l’alimentation seule.
En plus des vitamines et minéraux, certains compléments contiennent des extraits de plantes bien adaptées aux besoins menstruels qui contribuent à aider les femmes à mieux vivre leurs cycles et à atténuer les inconforts du SPM.
Jolly Mama's Pink Balance is a dietary supplement that helps restore normal hormonal balance and may aid fertility.
Compatible with postpartum and breastfeeding, menopause, PMS, endometriosis, contraceptive use and in case of hormone-dependent cancer (or history).
Regulates emotional (mood, sleep, stress) and physical (hot flashes, cramps, hormonal acne, irregular cycle) imbalances linked to hormonal variations (menstrual cycle, change of contraceptive or stopping, postpartum, menopause).
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Les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent impacter votre quotidien, mais des solutions existent pour mieux les comprendre et les apaiser. Nos spécialistes en santé féminine ont conçu cette FAQ sur les SPM pour répondre à vos interrogations et vous accompagner avec bienveillance. Vous y trouverez des explications sur les causes du SPM, les facteurs qui l’intensifient, ainsi que des astuces et des solutions naturelles pour mieux vivre cette période du cycle. Parce que chaque femme mérite de traverser ces moments en toute sérénité, cette FAQ est là pour vous guider.
