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FAQ de l'intime

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Quels exercices faire seule en cas de vaginisme ?

Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire seule pour vous aider à traiter le vaginisme. L'un des exercices les plus courants est la relaxation musculaire progressive. Allongez-vous confortablement et concentrez-vous sur chaque groupe musculaire de votre corps, en les contractant et en les relâchant progressivement. Cela peut vous aider à prendre conscience de la tension musculaire et à la relâcher consciemment. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration profonde et de relaxation pour favoriser la détente générale. Vous pouvez vous aider de dilatateurs vaginaux en partant du diamètre le plus petit et en augmentant progressivement au fil du temps la taille du dilatateur utilisé. Enfin, l'exploration et la masturbation douce peuvent vous aider à mieux connaître votre corps et à vous familiariser avec les sensations vaginales. Si vous avez des préoccupations ou des difficultés, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé spécialisé dans la santé sexuelle.

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Updated on 16 Dec 2024