Il existe plusieurs outils que vous pouvez utiliser pour vous rééduquer le périnée à la maison, notamment : Les exercices de contraction et de relâchement : Vous pouvez effectuer des exercices de contraction et de relâchement des muscles du périnée, également connus sous le nom d'exercices de Kegel. Ces exercices peuvent être réalisés sans aucun équipement et sont efficaces pour renforcer les muscles du périnée. Les perles périnéales : Les perles périnéales sont une option pour la rééducation du périnée. Elles sont généralement composées de petites perles reliées entre elles par un cordon. En les insérant dans le vagin et en effectuant des mouvements de contraction, vous pouvez renforcer les muscles du périnée. Assurez-vous de suivre les instructions d'utilisation fournies avec les perles périnéales et consultez un professionnel de santé si vous avez des questions ou des préoccupations. Une sonde périnéale connectée : La sonde périnéale connectée est un dispositif médicale qui permet une rééducation du périnée guidée grâce à une application. Celle-ci permet d'accéder à des programmes personnalisés sur le type d'exercices à effectuer et de suivre les évolutions en temps réel. Découvrez les perles périnéales et sondes pour la rééducation du périnée recommandées par Gapianne.