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Comment combler un manque de fer pendant la grossesse ?

Pour combler un manque de fer pendant la grossesse, vous pouvez suivre ces conseils : Adoptez une alimentation riche en fer : Consommez des aliments riches en fer tels que les viandes maigres, les légumes verts à feuilles sombres, les légumineuses, les céréales enrichies et les fruits secs. Consommez de la vitamine C : La vitamine C aide à l'absorption du fer. Associez donc des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates, avec des sources de fer végétales. Évitez les aliments qui entravent l'absorption du fer : Certains aliments, comme le thé, le café et les produits laitiers riches en calcium, peuvent réduire l'absorption du fer. Essayez de les consommer à distance des repas riches en fer. Prenez des suppléments de fer : Si votre professionnel de santé vous recommande des suppléments de fer, suivez ses conseils et prenez-les conformément aux recommandations. Consultez votre professionnel de santé : Si vous pensez avoir un manque de fer, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre situation.

 

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Updated on 12 Dec 2024