Pour utiliser les perles périnéales, vous pouvez suivre les étapes suivantes : Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau chaude. Assurez-vous que les perles périnéales sont propres et stérilisées. Si nécessaire, nettoyez-les avec de l'eau tiède et un savon doux. Adoptez une position confortable, comme la position allongée sur le dos avec les genoux légèrement fléchis. Insérez délicatement les perles périnéales dans votre vagin en utilisant une légère pression. Assurez-vous de ne pas forcer et d'écouter votre corps. Une fois les perles insérées, contractez les muscles du périnée en serrant autour des perles. Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis relâchez lentement. Répétez les contractions et les relaxations plusieurs fois, en vous concentrant sur le mouvement des perles à l'intérieur de votre vagin. Après l'exercice, retirez les perles périnéales avec précaution et nettoyez-les à nouveau avant de les ranger. Découvrez les perles périnéales et sondes pour la rééducation du périnée recommandées par Gapianne. N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser des perles périnéales et de suivre les recommandations spécifiques fournies avec le produit.