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Mood disorders and depression before menstruation

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MENSTRUAL CYCLE

SOS BIG DEPRESSION AND MOOD CHANGES BEFORE YOUR PERIOD?

You too, before your period, you feel sad, sensitive, or downright depressed… Normal, hormonal fluctuations can play on emotions. The drop in estrogen levels after ovulation, starting 15 days before your period, can lead to lower levels of serotonin in the brain, a very important chemical for staying in a good mood.

Our 3 recommendations:

1. Prevent these mood swings with a basic cure
2. Relieve them with specific or preventive solutions such as CBD (herbal teas, oils)
3. Treat yourself to moments of relaxation (massage, hot baths)

If your intimate genes persist, consult your midwife, gynecologist or general practitioner.

FOR EVEN MORE WELL-BEING

1. Slow down and especially sleep!
2. Practice a gentle physical activity , relaxation or sexual: pleasure relieves pain and sends endorphins
3. Be accompanied by a professional such as a sophrologist, naturopath, trained psychologist

Troubles émotionnels : facteurs & solutions

Les fluctuations hormonales peuvent jouer sur les émotions. La chute du taux d’œstrogènes après l’ovulation, à partir de 15 jours avant les règles, peut entraîner une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau, une substance chimique très importante pour rester de bonne humeur. Il est donc normal d'être instable dans ses émotions et de parfois ressentir : tristesse, dépression, irritabilité, sensibilité…à cause de nos règles.

Même si c'est normal, ces changements d'humeur sont difficiles à vivre (c'est même sacrément chiant!). Voici quelques solutions naturelles pour contrôler ses fluctuations d'humeur :

1- Prévenir ces fluctuations d’humeur grâce à une cure de complément alimentaire naturelle ou une cure de rééquilibrage hormonal afin de réguler votre déséquilibre hormonal : Endo Balance en cas d’endométriose, Ovastart en cas de SOPK ou Equilibre Féminin si aucune de ces 2 pathologies n’est diagnostiqué.

2- Soulager votre anxiété ponctuellement ou en solution préventive (à prendre idéalement quelques jours avant l’arrivée des symptômes) : la tisane cycles menstruels ou l’huile de CBD.

NB : le % de CBD à adapter en fonction de l'intensité des douleurs (5% léger stress, 10% stress plus récurrent, 15% fluctuations émotionnelles plus importantes, 20% forte anxiété), tester le coffret découverte en cas d’hésitation.

3- S’offrir un moments de relaxation avec une tisane relaxante, un bain chaud, un massage, une méditation ...

4- Anticiper au mieux ces périodes (utiliser un calendrier pour se le noter quelque part) : bien dormir, se prévoir du temps pour soi, se relaxer.

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