Douleurs aux ovaires : c’est quoi, c’est grave ?

Au milieu de votre cycle menstruel, alors même que vos règles sont loin et que vous devriez être “tranquille”, une douleur au bas ventre vous plie en deux. Elle peut avoir des airs de crampes menstruelles, avoir lieu à chaque cycle menstruel, être ressentie à gauche ou à droite de votre bas-ventre, être très violente ou n’être qu’un pincement : bienvenue aux douleurs aux ovaires. Vous n’aviez aucune idée que cela existait ? Est-ce grave, que faire pour s’en débarrasser, comment les identifier ? On en parle dans cet article.

Qu’est-ce qu’un ovaire ?

Il y a fort à parier que vous sachiez déjà que les ovaires sont à l’origine des ovules qui eux-même ont un rôle dans la reproduction lors de leur rencontre avec les spermatozoïdes. Mais connaissez-vous exactement le rôle des ovaires ? L’endroit où ils se trouvent ? De quoi ils se constituent ? Et enfin leur rôle dans le cycle menstruel ? On débroussaille ces thématiques ensemble !

Les fonctions des ovaires

Les ovaires, ce sont les gonades, ou organes de la reproduction, chez les personnes menstruées –à l’image des testicules chez les personnes non menstruées. La première fonction des ovaires est la reproduction : il ont en effet pour rôle la création d'ovocytes, aussi appelés “ovules” ou “gamètes féminins”, nécessaires dans la fonction de la reproduction.

La fonction secondaire des ovaires est leur fonction endocrinienne. Ils réagissent aux oestrogènes et produisent en grande quantité la progestérone. Celle-ci est en effet libérée par les ovaires et plus précisément par le corps jaune à la suite de l’expulsion de l’ovule dominant. C’est la progestérone qui organise la phase lutéale du cycle menstruel.

Les ovaires dans l’anatomie

Les ovaires font partie de l’appareil génital des personnes menstruées qui se compose de la vulve, du clitoris, du vagin, de l’utérus et des trompes de Fallope. Ils sont au nombre de deux, en forme et de la taille d’une grosse amande (4 centimètres de longueur, de 2 centimètres de largeur et de 1 centimètre d'épaisseur). Les ovaires se situent généralement dans le bas-ventre mais pas forcément à droite et à gauche de celui-ci. Ce sont en effet des organes mobiles et leur position tend à évoluer tout au long de la vie des personnes menstruées.

La corticale, ou cortex ovarien, est la couche supérieure de l’ovaire. C’est elle qui contient les follicules, les amas de cellules qui vont produire les ovules. La médullaire est la partie intérieure de l’ovaire. Elle abrite les nombreux nerfs et vaisseaux sanguins irriguant les différents tissus de l’organe.

Comment fonctionnent les ovaires ?

Dès la naissance, les ovaires contiennent environ 400 000 follicules. Ces amas de cellules produisent et contiennent les ovules jusqu’à leur maturation.

Les follicules commencent à produire des ovocytes à la puberté. Dès lors, ils évoluent, grossissent et meurent de manière cyclique, au fil des multiples étapes d’un processus biologique complexe : la folliculogénèse. Seuls quelques follicules arrivent à maturation, donnant naissance à un ovocyte fécondable. Un ovocyte fécondable arrive à maturation et est libéré à chaque cycle menstruel : c’est l’ovulation.

💡Le saviez-vous ? L’ovocyte libéré lors de l’ovulation par les ovaires n’est pas encore mature : il poursuit son développement dans les voies génitales, aussi appelées “trompes de Fallope”. Ce n’est qu’en cas de fécondation par un spermatozoïde qu’il termine son évolution et devient un ovule. Dans ce cas, il demeure dans l’utérus et produit un embryon. S’il n’est pas fécondé, l’ovocyte est éliminé en même temps que la paroi utérine est expulsée lors des règles.

Les ovaires dans le cycle menstruel

Les ovaires sont un acteur majeur du cycle menstruel.

Durant l’une des 4 phases du cycle menstruel: la phase folliculaire, ils voient les ovocytes se développer dans les follicules ovariennes. Sous l’effet des hormones sexuelles, l’un d’eux devient l’ovule dominant: c’est lui qui sera libéré lors de l’ovulation.

Ensuite, dans les premières heures de la phase lutéale, l’ovule se déplace dans les trompes de Fallope en direction de l’utérus. Il meurt de 24 à 48 heures. Dans le même temps, le corps jaune se développe dans le follicule vide : le corps jaune diffuse la progestérone dans le corps des personnes non menstruées pour le préparer à l’éventualité d’une fécondation (épaississement de la muqueuse utérine).

Comment reconnaître une douleur à l’ovaire ?

Une douleur à l’ovaire est liée, comme son nom l’indique, aux ovaires. Elle est donc localisée généralement dans le bas-ventre. Mais comment savoir si votre douleur au bas-ventre est liée aux ovaires ou à une autre raison ? Comment reconnaître une douleur à l’ovaire ?

Quelle forme prend une douleur aux ovaires ?

Les douleurs aux ovaires sont généralement perçues dans la partie inférieure de l’abdomen, soit à droite, soit à gauche, soit des deux côtés. Elles peuvent être liées à différents problèmes touchant les ovaires (problèmes hormonaux ou maladies), l’utérus ou les trompes de Fallope (dans ces deux derniers cas, les douleurs ne proviennent pas des ovaires mais irradient vers les ovaires).

Les différentes douleurs aux ovaires

Douleurs cycliques

La douleur à l’ovaire la plus fréquente est la douleur liée à l’ovulation. Elle se produit environ au milieu du cycle menstruel, 14 jours avant les règles. Aussi, si vous avez régulièrement des douleurs au bas-ventre (ou dans le bas du dos) au milieu de votre cycle menstruel, il est fortement possible que cela soit lié à vos ovaires et à l’ovulation.

Douleurs non-cycliques

Les ovaires peuvent aussi souffrir de douleurs non-cycliques, plus ponctuelles. À mi-cycle, il est possible d’associer ces douleurs avec une douleur d’ovulation, notamment lorsqu'un vaisseau sanguin cède à l’ovulation. La douleur s’apparente alors à un pincement et peut ne pas avoir lieu à chaque cycle. D’autres douleurs non-cycliques peuvent être ressenties au niveau des ovaires. Dans ce cas, cela peut être associé à différentes pathologies et nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.

Douleurs aiguës

Des douleurs particulièrement aiguës peuvent survenir à l’ovulation et ainsi être normales. À nouveau, si les douleurs d’ovaires ont lieu au moment de votre ovulation (à mi-cycle, à 14 jours de vos règles), il n’y a pas forcément matière à vous inquiéter. Cependant, si les douleurs durent plus de 24 à 48 heures et ne s’apaisent pas malgré des médicaments anti-douleurs, il est important de consulter. La torsion de l’ovaire est ainsi une condition particulièrement douloureuse qu’il faut traiter en urgence;

Autres symptômes

De façon générale, les douleurs d’ovaires s’accompagnent de nombreux symptômes (symptômes d’ovulation, symptômes d’infection…). Surveillez les symptômes qui s’ajoutent à vos douleurs et consultez si des anti-douleurs ne suffisent pas à étouffer vos douleurs.

Autres douleurs potentielles

Les douleurs aux ovaires peuvent découler d’affections liées à d’autres pathologies et problématiques de santé touchant d’autres organes, comme l’utérus et les trompes de Fallope. Estomac et intestins peuvent aussi gérer des douleurs sourdes dans cette zone.

Quels sont les symptômes accompagnateurs d’une douleur ovarienne liée à l’ovulation ?

La douleur d’ovaire liée à l’ovulation n’est généralement pas grave – elle est même fréquente et est plutôt saine puisqu’elle signifie que vous ovulez normalement. Au-delà d’avoir lieu au milieu de votre cycle, 14 jours avant vos règles, elle s’accompagne le plus souvent d’autres symptômes, appelés symptômes d’ovulation. Nous avons composé un article complet sur le sujet.

Généralement, les symptômes de l’ovulation durent de quelques heures à deux jours et se rapprochent des symptômes ressentis pendant les règles. Voici les principaux :

• Sensation de pincement et douleurs aux ovaires : ce dernier s’explique le plus souvent par la rupture d’un petit vaisseau sanguin au moment de la libération de l’ovule mature ;
• Saignement léger aussi appelé spotting : il peut s’expliquer lui aussi par la rupture d’un petit vaisseau sanguin à la libération de l’ovule par le follicule ovarien ;
• Douleurs et tiraillements dans la poitrine : les seins lourds et douloureux peuvent être un symptôme de l’ovulation ;
• Migraines cataméniales : liées aux hormones, les migraines ressenties durant le SPM et au début des règles peuvent aussi avoir lieu pendant l’ovulation ;
• Nausées et vomissements : certaines femmes ressentent des nausées durant leur ovulation.

💡Et si vous ne ressentez aucun de ces symptômes ? Ne ressentir aucun de ces symptômes ne signifie en aucun cas que vous n’ovulez pas correctement. Si vous avez des règles, vous ovulez. Certaines personnes n’ont aucun symptômes d’ovulation et ne s’en portent pas plus mal.

Quelles peuvent-être les causes des douleurs ovariennes ?

Les douleurs ovariennes peuvent être normales et liées à l’ovulation (on appelle ces douleurs “mittelschmerz”) mais elles peuvent aussi avoir des causes pathologiques, voire graves. Découvrons-les ensemble. De façon générale, n’hésitez pas à consulter un médecin et/ou votre gynécologue pour lui parler de vos douleurs et symptômes.

L'ovulation

La première cause (et la moins grave !) des douleurs d’ovaires, est l’ovulation. Lorsque l’ovule est libéré par le follicule ovarien, il arrive qu’une pression soit exercée sur les vaisseaux sanguins de l’ovaire. Il peut arriver qu’un petit vaisseau sanguin soit abîmé, provoquant des douleurs.

Les douleurs ovariennes liées à l’ovulation :

• ont lieu en milieu de cycle, 14 jours avant les règles ;
• sont généralement cycliques : il arrive régulièrement que vous ayez mal plusieurs cycles d’affilée ;
• peuvent être associées à de petits saignements (spotting) liés à la rupture d’un vaisseau sanguin ;
• peuvent être associées à d’autres symptômes d’ovulation (nausées, migraines, douleurs à la poitrine…) ;
• peuvent être légères (léger pincement) à aiguës.

En cas de douleurs particulièrement importantes, n’hésitez pas consulter un professionnel de santé, même si vous pensez que ces douleurs sont liées à votre ovulation : d’une part, il est possible qu’il s’agisse du signe d’une pathologie et d’autre part, il n’est pas normal de souffrir.

Kystes ovariens

Les kystes ovariens sont des kystes qui viennent se développer sur et dans vos ovaires. Ils sont souvent associés au syndrôme des ovaires polykystiques (SOPK) mais pas forcément–il est possible d’avoir des kystes ovariens isolés. Le SOPK est une affection courante qui touche 1 personne menstruée sur 10. C’est la première cause d’infertilité pour les personnes menstruées en âge de procréer.

Généralement, les douleurs aux ovaires liées aux kystes ovariens (et plus largement le SOPK) s’accompagnent de :

• règles irrégulières ;
• règles douloureuses ;
• règles abondantes ;
• saignements en dehors des règles ;
• dérèglements hormonaux (acné, tendance à l’hirsutisme…)

Si vos douleurs aux ovaires s’accompagnent de certains des symptômes listés ci-dessus, n’hésitez pas à consulter un médecin pour parler de vos doutes et inquiétudes avec lui. Il pourra vous proposer des examens complémentaires et des traitements.

Endométriose

L’endométriose est une maladie de l’endomètre, muqueuse de la paroi utérine qui se développe pendant la phase lutéale du cycle menstruel pour accueillir l’ovule en cas de fécondation. Chez les personnes atteintes d’endométriose, l’endomètre se développe anormalement dans l’utérus (adénomyose ou endométriose interne) ou à l’extérieur de l’utérus, dans les organes avoisinants. Les ovaires peuvent ainsi être touchés et devenir douloureux.

Généralement, les douleurs aux ovaires liées à de l’endométriose se manifestent avec d’autres symptômes :

• Douleurs de règles importantes ;
• Règles plus abondantes ;
• Règles irrégulières

Si vous pensez avoir une telle maladie, consultez un médecin et présentez-lui vos symptômes. Il vous proposera des examens complémentaires en fonction de votre profil médical.

Fibromes

Les fibromes sont des tumeurs bénignes pouvant se développer de parts et d’autres du système reproducteur des personnes menstruées et donc, notamment, dans l’utérus, les trompes de Fallope et les ovaires. Un fibrome présent dans les ovaires peut entraîner des douleurs. Une fois diagnostiqué, il est facilement traitable par le biais d’une intervention chirurgicale.

Généralement, les douleurs aux ovaires liés aux fibromes s’accompagnent d’autres symptômes tels que :

• Saignements entre les règles ;
• Douleurs de règles importantes ;
• Règles plus abondantes ;
• Règles irrégulières

Si ces symptômes sont similaires à ceux que vous avez, consultez un médecin pour lui parler de vos symptômes. Il vous fera passer des examens complémentaires le cas échéant.

Infections pelviennes

Une infection pelvienne, également connue sous le nom de maladie inflammatoire pelvienne (MIP), est une infection des organes reproducteurs féminins situés dans la région pelvienne. Cela peut inclure l'utérus, les trompes de Fallope ou les ovaires. Les douleurs aux ovaires sont l'un des symptômes courants de cette condition.

Généralement, les douleurs aux ovaires liés à une infection pelvienne s’accompagnent d’autres symptômes :

• Douleurs pelviennes ;
• Fièvre ;
• Écoulements vaginaux inhabituels, cf notre article sur les pertes vaginales ;
• Douleurs pendant les rapports sexuels ;
• Sensations de brûlures pendant la miction ;
• Règles irrégulières ;
• Fatigue, nausées et autres symptômes généraux

Il est important de consulter votre professionnel de santé dès que possible si vous suspectez une infection pelvienne : elle peut en effet s’avérer grave sans traitement. Le traitement de l'infection pelvienne implique généralement des antibiotiques pour éliminer l'infection. Une infection sévère peut nécessiter l’hospitalisation.

Torsion de l'ovaire

La torsion de l'ovaire est une condition médicale dans laquelle un ovaire tourne sur lui-même, ce qui peut entraîner une obstruction du flux sanguin vers l'ovaire. La torsion de l’ovaire peut provoquer des douleurs ovariennes aiguës et sévères. Non prise en charge, cette condition peut entraîner la perte de l’ovaire qui n’est plus irrigué.

Les douleurs ovariennes liées à une torsion de l’ovaire sont particulièrement soudaines, intenses et aiguës. Elles ont aussi la particularité de durer plus de 24 à 48h, contrairement aux douleurs d’ovulation. Outre les douleurs ovariennes, la torsion de l'ovaire peut être accompagnée de symptômes tels que :

• des nausées,
• des vomissements,
• des frissons,
• de la fièvre,
• des douleurs abdominales basses
• et une augmentation du rythme cardiaque.

La torsion de l'ovaire est une urgence médicale, car elle peut entraîner une perte de l'ovaire en raison de l'obstruction du flux sanguin. Si vous ressentez une douleur pelvienne soudaine et sévère, il est essentiel de consulter immédiatement un professionnel de la santé. Le diagnostic de la torsion de l'ovaire nécessite souvent une évaluation médicale immédiate, généralement par le biais d'une échographie ou d'autres examens d'imagerie médicale. Le traitement implique généralement une intervention chirurgicale pour rétablir le flux sanguin vers l'ovaire et prévenir toute complication.

Grossesse extra-utérine

La grossesse extra-utérine est un grossesse qui, comme son nom l’indique, se déroule en dehors de l’utérus. Les grossesses extra-utérines sont favorisées par les stérilets en cuivre. Dans le cadre de cette pathologie, le début de la grossesse se déroule “normalement” (arrêt des règles, pertes blanches importantes, douleurs à la poitrine et ainsi de suite). Pourtant, l’ovule s’est fixé dans les trompes de Fallope et son développement à cet endroit peut entraîner la rupture de la trompe et une hémorragie interne. L’embryon lié à une grossesse extra-utérine n’est pas viable.

Les douleurs d’ovaires liées à la grossesse utérine sont associés à différents symptômes tels que :

• symptômes d’un début de grossesse
• saignements importants
• douleurs puissantes
• nausées et vomissements
• fièvre

La grossesse extra-utérine est une urgence médicale et son traitement nécessite une intervention d’urgence. Elle peut être décelée lors des premiers examens ou tardivement, en cas d’hémorragie. Si vous êtes enceinte et souffrez de douleurs importantes, consultez immédiatement un professionnel de santé.

Stérilet déplacé / expulsé

Le stérilet (au cuivre ou hormonal) est un dispositif contraceptif placé dans l’utérus par un gynécologue. Il peut rester en place entre trois et cinq ans sans aucun problème. Cependant, pour différentes raisons (règles très abondantes, contractions de l’utérus…), il peut être amené à bouger, très rapidement après avoir été posé ou plusieurs mois / années après sa pose.

Les symptômes d’un stérilet déplacé sont :

• douleurs ovariennes et pelviennes
• saignements entre les règles
• symptômes d’infection : fièvre, nausées et vomissements

Si vous suspectez que votre stérilet a bougé, prenez rdv rapidement avec votre gynécologue et utilisez une contraception complémentaire en attendant le rendez-vous. En effet, au-delà d’entraîner des douleurs, un stérilet déplacé peut ne plus être efficace.

Tumeurs ovariennes

Les douleurs aux ovaires ne sont pas nécessairement un symptôme spécifique du cancer de l'ovaire –donc pas de panique !, car de nombreuses conditions médicales peuvent provoquer des douleurs dans la région pelvienne, nous l’avons vu.

Les symptômes du cancer de l'ovaire peuvent inclure :

• Douleurs pelviennes ou abdominales persistantes
• Distension abdominale
• Changements dans les habitudes intestinales ou urinaires
• Perte de poids inexpliquée
• Fatigue importante et persistante

Il est essentiel de noter que ces symptômes ne sont pas spécifiques au cancer de l'ovaire et peuvent être liés à d'autres problèmes de santé plus courants. Cependant, si vous présentez des symptômes persistants ou inexpliqués, en particulier si vous avez des facteurs de risque pour le cancer de l'ovaire (comme des antécédents familiaux de cancer de l'ovaire), il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie. Le cancer de l'ovaire est plus facile à traiter lorsqu'il est diagnostiqué à un stade précoce, c'est pourquoi il est essentiel de réagir rapidement en cas de symptômes inhabituels.

Est-il normal d’avoir mal aux ovaires ?

Oui et non : il peut être “normal” d’avoir mal aux ovaires comme cela peut-être un signe pathologique. En effet, votre processus d’ovulation peut s’accompagner de façon régulière d’une douleur aux ovaires. Cependant, différentes maladies peuvent aussi être associées aux douleurs d’ovaires–sans compter que des douleurs supposées d’ovaires peuvent également être liées à d’autres organes / problématiques.

Comment le savoir alors ? Quand s’inquiéter ?

De façon générale, les douleurs d’ovulation ont lieu à mi-cycle menstruel. L’ovulation ayant toujours lieu quatorze jours avant les règles, les douleurs liées à l’ovulation auront lieu à ce moment-là. Si vous souffrez à ce moment-là, il est très possible que ce soit lié. Plus encore, si vous ressentez ces douleurs régulièrement, à chaque cycle menstruel, c’est d’autant plus vraisemblable. ⚡Ce n’est pas parce que vos douleurs sont d’origine physiologique qu’elles sont normales : n’hésitez pas à consulter un médecin pour trouver des solutions contre les douleurs ressenties si elles vous gênent.

Si vos douleurs aux ovaires ont lieu sont permanentes ou sont ponctuelles, mais en dehors de la phase de l’ovulation, il est probable qu’elles soient le signe d’une pathologie. Nous ne pouvons que vous recommander de consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue. Il vous proposera des examens complémentaires pour comprendre les raisons de ces douleurs.

Est-ce grave d’avoir mal aux ovaires ?

Oui et non : il peut être absolument anodin d’avoir mal aux ovaires comme cela peut être le signe d’une maladie plus grave.

Comment le savoir alors ? Quand s’inquiéter ?

D’une part, une douleur aux ovaires liée au processus de l’ovulation n’est ni anormale, ni grave mais elle peut être envahissante. Si vous ressentez une douleur aux ovaires au moment de votre ovulation, ne vous inquiétez pas : il y a de fortes chances pour que cela soit lié à votre ovulation. ⚡Comme dit auparavant, ce n’est pas parce que vos douleurs sont d’origine physiologique qu’il est normal de les subir ****: n’hésitez pas à consulter un médecin pour trouver des solutions contre les douleurs ressenties si elles vous gênent.

D’autre part, une douleur aux ovaires peut être liée à différentes pathologies de gravité très variables. Si la grossesse extra-utérine et le cancer de l’ovaire sont des affections graves, un fibrome aux ovaires entraînera des douleurs handicapantes mais pourra être traité facilement par le biais d’une petite intervention chirurgicale. Essayez de ne pas trop vous inquiétez et prenez rendez-vous chez votre médecin traitant ou votre gynécologue. Au regard de votre situation médicale, ils établiront un diagnostic et vous proposeront des examens associés.

Comment soulager ces douleurs ?

Une fois, et une fois seulement, que vous avez écarté les causes pathologiques pour expliquer vos douleurs aux ovaires, vous pouvez envisager de soulager les douleurs associées. Les solutions pour soulager les douleurs aux ovaires sont proches des solutions pour soulager les douleurs de règles douloureuses.

Solutions médicales

Pour soulager vos douleurs d’ovulation, deux solutions médicales à vous proposer :

• La première solution est la prise de médicaments contre les douleurs, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) (ibuprofène, flurbiprofène, naproxène…), les antalgiques (paracétamol) et les antispasmodiques (spasfon). Pour ces derniers, les autorités de santé estiment néanmoins que leur efficacité est faible.
• La seconde solution consiste en la prise d’une contraception hormonale. La contraception hormonale permet de lisser le taux d’hormones dans le corps, plongeant les personnes menstruées dans un faux état de grossesse. Lisser ainsi les hormones peut permettre d’atténuer les effets du cycle menstruel, dont les douleurs liées à l’ovulation mais aussi les symptômes du Syndrôme prémenstruel (SPM).

Solutions naturelles

Pour soulager les douleurs d’ovulation de manière naturelle, on retrouvera, de la même manière, les mêmes solutions existantes contre les douleurs de règles :

• La chaleur : appliquer de la chaleur (bouillotte, prise d’un bain) ou masser la zone douloureuse pour générer de la chaleur sont des solutions qui fonctionnent bien pour diminuer les douleurs d’ovaires. En effet, la chaleur entraîne la vasodilatation des vaisseaux sanguins ce qui contribue à baisser les signaux de la douleur. 🌈 Sur notre boutique, retrouvez notamment un baume de massage chauffant de la marque Jho pour vous aider à mieux gérer vos douleurs d’ovulation ;
• La pratique sportive : faire du sport alors qu’on souffre peut paraître surprenant et pourtant, ça marche ! La production d’endorphines contribue à baisser les douleurs tandis que le fait de focaliser votre attention sur autre chose que la douleur. Si vous en avez l’énergie, essayez !
• Les électrostimulations : stimuler vos régions douloureuses par le biais d’électrostimulation est une solution naturelle qui contribue à apaiser les douleurs. 🌈 Dans notre boutique, nous vous recommandons l’appareil Bluetens : grâce à l’électrostimulation, il interrompt le message entre la douleur et le cerveau afin de soulager instantanément. Ses avantages ? Sa taille vous permet de l’emmener partout avec vous et il apaise aussi les douleurs de règles douloureuses !
• La phytothérapie : la phytothérapie consiste en l’usage des plantes pour soulager des douleurs voire pour se soigner. Il s’agit d’utiliser les connaissances accumulées sur les plantes pour les utiliser. ⚡Le soin par les plantes n’est pas anodin : si vous envisagez cette solution, n’hésitez pas à en parler à un médecin, d’autant plus si vous prenez des traitements ou une contraception hormonale.
• Le CBD : le cannabidiol est une molécule issue d’une variété de chanvre, le cannabis sativa sativa. Sans effet psychotrope (à la différence du THC), il est connu pour apaiser les douleurs et notamment les différentes douleurs liées au cycle menstruel. Il est intéressant de le prendre en cure, pendant plusieurs cycles menstruels consécutifs, pour en ressentir les effets. 🌈 Dans notre boutique, découvrez les huiles CBD sublinguales de la marque Équilibre CBD, et notamment l’huile 10mg, parfaite pour les douleurs d’ovulation.
• Les techniques de relaxation : la sophrologie, le yoga ou encore les techniques de gestion de la douleur peuvent être utilisées pour soulager les douleurs aux ovaires que vous ressentez au moment de l’ovulation. En vous concentrant sur votre souffle ou sur votre corps, vous pourrez faire dériver votre attention et limiter vos douleurs.