gapianne-troubles-emotionnels-regles-depression-zoom-corps-femmes

CYCLE MENSTRUEL

SOS grosse déprime et sautes d'humeur avant vos règles ?

Vous aussi, avant vos règles,vous vous sentez triste, sensible, ou carrément dépressive… Normal, les fluctuations hormonales peuvent jouer sur les émotions. La chute du taux d’œstrogènes après l’ovulation, à partir de 15 jours avant les règles, peut entraîner une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau, une substance chimique très importante pour rester de bonne humeur.

Nos routines Gapianne

Nos 3 recommandations :

1. Prévenez ces fluctuations d’humeur grâce à une cure de fond
2. Soulagez-les avec des solutions ponctuelles ou préventives comme le CBD (tisanes, huiles)
3. Offrez-vous des moments de relaxation (massage, bains chauds)

Si vos gênes intimes persistent, consultez votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste. 

POUR ENCORE PLUS DE BIEN-ÊTRE

1. Ralentissez le rythme et surtout dormez !
2. Pratiquez une activité physique douce, de relaxation ou sexuelle : le plaisir soulage des douleurs et envoi des endorphines
3. Être accompagné.e par un.e professionnel.le comme un sophrologue, naturopathe, psychologue formé.e

Cycles et hormones

COMMENT GÉRER LE SYNDROME PRÉ-MENSTRUEL ?

Lire l'article
comment gérer le syndrome pré menstruel - article gapianne - visuel d'une goutte sur une tige de plante
les 4 phases du cycle menstruel - article gapianne - visuel d'une femme qui est concentrée et attentive

Cycles et hormones

Les phases du cycle

Lire l'article