Quels traitements naturels choisir pour la fatigue mentale ?

Chez Gapianne, on choisit uniquement des formules fiables, efficaces et respectueuses. Et pour être sûres de leur qualité, on s’appuie aussi sur l’expertise d’un pharmacien qui sélectionne et valide avec nous chaque complément alimentaire. Pour celles qui ont les hormones qui jouent au yo-yo, qui se sentent un peu nerveuses ou à cran, on vous conseille le complément Booster de Sérénité qu’on aime tout particulièrement. Sa formule sans hormones, bien dosée et super complète, vous aide à retrouver du calme et de la légèreté au quotidien. Un chouchou Gapianne !

Formulé avec : 

Safran Moodreal® (30 mg, titré 2 % safranal) : aide à maintenir relaxation et bien-être mental.

Ashwagandha KSM-66® (300 mg, 5 % withanolides) : adaptogène de référence pour favoriser la relaxation et l’équilibre émotionnel.

Griffonia (170 mg, dosé en L-5-HTP) : précurseur de la sérotonine, utile pour l’équilibre de l’humeur et la qualité des soirées.

Mélisse bio (150 mg, ≥ 4,9 % acide rosmarinique) : plante apaisante, avec un plus sur le confort digestif du soir.

GABA (100 mg) : neurotransmetteur inhibiteur, soutien de la détente et du lâcher-prise.

Schisandra (100 mg) : adaptogène tonique, aide la résilience en période exigeante.

Acétyl-L-carnitine (30 mg) : soutien énergétique neuronal (clairvoyance, sensation de “mental plus léger”).

Glutathion réduit (100 mg) & trans-resvératrol (50 mg) : duo antioxydant pour protéger les cellules du stress oxydatif.

Vitamine B5 (D-pantothénate de calcium, 5,35 mg) : contribue à la synthèse normale des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs — un vrai plus quand l’équilibre hormonal influe sur le mental.

Gélule végétale ; liste courte et lisible ; dosages indiqués pour 2 gélules.

Pour celles qui ressentent une fatigue nerveuse avec des variations d’humeur (SPM, péri-ménopause, ménopause) ou un rythme mental surchargé et qui cherchent une approche naturelle, complète et bien tolérée pour retrouver sérénité et clarté d’esprit.

Un autre produit qu’on adore si vous en avez marre des nuits hachées, des humeurs changeantes, des bouffées de chaleur, d’un moral en dents de scie, c’est le complément Équilibre Hormonal de Miyé. Un complément pensé pour vous redonner de la sérénité naturellement, sans hormones ajoutées. 

Formulé avec : 

• Ashwagandha (adaptogène) : aide à mieux gérer le stress, quelle que soit sa source — physique ou émotionnelle.
  
  
• Mélisse : apaise le mental, favorise une digestion plus douce et aide à retrouver un sommeil plus calme.
  
  
• Romarin : soulage les crampes menstruelles et les inconforts physiques souvent associés aux cycles.
  
  
• Vitamines B6, B9 & D3 : essentielles pour soutenir l’équilibre hormonal, l’énergie, la santé mentale et osseuse.
  
  

Formulation clean et respectueuse : 99,73 % d’ingrédients bio, vegan, sans hormones, fabriqué en France — une cure complète pensée pour les femmes qui veulent traverser leurs cycles avec plus de sérénité.

Ce complément est idéal pour toutes celles qui vivent des troubles émotionnels ou physiques liés aux déséquilibres hormonaux, SPM, cycles instables, phase post-partum ou ménopause, et qui cherchent une solution naturelle, douce et complète pour retrouver équilibre et confort au quotidien.

Après un accouchement, c’est le moment où les hormones chutes et tout nous submerge : fatigue, émotions, pression… C’est pour ça qu’on a envie de vous présenter Boome - Moral Boost qui est un super complément 100 % naturel, pensé pour redonner de l’énergie et de la bonne humeur après la naissance. C’est un réel soutien pour les futures mamans, allez-y les yeux fermés !

Formulé avec : 

• Safran : super ingrédient du bien-être, il aide à stabiliser l’humeur et à retrouver un peu de sérénité.
  
  
• L-tyrosine : véritable carburant pour le cerveau, elle aide à stimuler les bons neurotransmetteurs — l’énergie et la bonne humeur en bonus.
  
  
• Vitamines B3 et B6 : parfaites pour redonner un coup de fouet à l’énergie mentale et physique.
  
  

Vitamine B8 (biotine) : un petit plus pour prendre soin de vos cheveux, souvent mis à rude épreuve en post-partum.

Boome est parfait pour vous si vous êtes une jeune maman fatiguée qui souhaite un soutien émotionnel et physique.

C’est important d’avoir un moment pour soi le soir, pour souffler, se reconnecter à soi, ses sensations. Lire quelques pages d’un bon livre, méditer cinq minutes, poser enfin son téléphone et accompagner tout ça d’une tisane réconfortante. C’est exactement la place qu’occupe l’Infusion Relaxante Bio de Sister Feel qui vous accompagne à merveille pour un rituel du soir apaisant.

Formulé avec : 

• Verveine : légère et tendre, elle aide à relâcher les tensions et à préparer la nuit sereinement.
  
  
• Camomille matricaire : douce et délicate, elle calme le corps et l’esprit, presque comme un câlin en tasse.
  
  
• Citronnelle : elle apporte une petite touche fraîcheur et soutient la digestion, surtout après un repas un peu copieux.
  
  
• Fleurs d’oranger : subtiles et apaisantes, elles adoucissent l’humeur et créent une atmosphère relaxante.
  
  
• 100 % bio, vegan et fabriquée en France,  avec un vrai goût, pas de chichi, juste du bien-être quotidien.

Cette infusion est parfaite pour celles qui veulent se créer une petite bulle rien qu’à soi le soir. Cette tisane est superbe pour celles qui veulent prendre soin d’elles en douceur.

Votre tête n’arrive plus à suivre, votre cerveau tourne à vide et vous vous sentez à bout de nerfs ? Les causes sont souvent multiples et parfois elles s’accumulent. 

1. Le stress chronique
Quand on vit avec une pression constante, au travail, à la maison, ou dans ses relations, le cerveau reste en mode alerte en permanence. Et à force, ça use : irritabilité, perte de concentration, impression d’être tout le temps à fleur de peau.

2. La surcharge cognitive
Notifications, mails, tâches à gérer en même temps… aujourd’hui notre cerveau est bombardé d’infos toute la journée. Trop, c’est trop : on fait plus d’erreurs, on oublie des choses et on a l’impression d’avoir le cerveau en surchauffe.

3. Le manque de sommeil réparateur
Contrairement à ce que l’on croit, ce n’est pas juste une question d’heures : si le sommeil est entrecoupé ou pas assez profond, on se réveille toujours aussi épuisé. Résultat, la tête reste embrumée toute la journée et crée une vraie fatigue mentale.

4. Les déséquilibres hormonaux
Cycle menstruel, ménopause, post-partum… dans ces moments de vie, les hormones font le yo-yo et ça se ressent aussi sur le moral et sur la clarté mentale. L’anxiété, les troubles du sommeil, le brouillard cognitif : tout est lié.

5. Les carences nutritionnelles
Manquer de magnésium, de vitamines B ou de fer, ça ne se voit pas toujours tout de suite, mais le cerveau, lui, le ressent. Moins d’énergie pour fabriquer ses neurotransmetteurs = plus de vulnérabilité et donc plus de fatigue mentale.

6. Les émotions négatives accumulées
Et oui, quand on garde tout pour soi - colère, tristesse, anxiété - ça finit par peser lourd sur notre santé mentale. Le cerveau dépense une énergie folle à contenir tout ça et on finit par s’épuiser.

7. Certaines pathologies ou médicaments
La dépression, les troubles anxieux, un burn-out ou même certains traitements (comme les corticoïdes ou antidépresseurs) peuvent aussi venir accentuer la fatigue nerveuse.

👉 Bref, la fatigue mentale n’a pas une seule cause : souvent, c’est un mélange de plusieurs facteurs. Le plus important, c’est de l’identifier tôt et d’adapter ses solutions en fonction de ce qui pèse le plus.

La fatigue mentale ce n’est pas “juste” un coup de mou : c’est un état d’épuisement intérieur qui impacte profondément le corps et l’esprit. C’est important d’en prendre conscience ! Le cerveau est en surchauffe, il peine à fonctionner normalement, la concentration est réduite, on a des trous de mémoire, une perte de motivation… Même les tâches simples deviennent difficiles et la créativité s’éteint peu à peu.

Cette surcharge cognitive entraîne aussi des répercussions émotionnelles : irritabilité, hypersensibilité, anxiété plus marquée. Si elle dure, elle peut ouvrir la porte au burn-out ou à la dépression.

Le corps, lui, encaisse le contrecoup : tensions dans la nuque et les épaules, migraines, digestion perturbée, palpitations. La fatigue mentale modifie même les comportements : envie de grignoter, besoin de sucre ou au contraire perte totale d’appétit.

Avec le temps, c’est aussi le sommeil qui se dégrade : l’endormissement devient difficile, les réveils nocturnes s’enchaînent, et les nuits ne suffisent plus à récupérer.

Enfin, le système immunitaire et l’apparence en subissent les effets : défenses affaiblies, infections plus fréquentes, teint terne, cernes marquées, impression d’être “vidé·e”.

👉 C’est vraiment important de ne pas banaliser la fatigue mentale : la reconnaître et agir tôt, en instaurant des pauses, en restaurant un meilleur équilibre et en s’appuyant sur des soutiens naturels permet d’éviter qu’elle ne s’installe durablement. Prenez soin de vous !

Vous vous posez encore des questions sur la fatigue mentale et les moyens naturels de retrouver de l'énergie ? Notre FAQ a été construite avec l’aide de professionnels de santé pour vous apporter des réponses fiables, claires et accessibles. Vous y trouverez des conseils pratiques, des explications sur l’efficacité des plantes et compléments qui soutiennent le mental et l'énergie, ainsi que des recommandations concrètes pour alléger la charge cognitive et retrouver plus de sérénité au quotidien.