La courbe de température : ovulation et grossesse

Ovulation : qu'est-ce que la courbe de température ?

La courbe de température est une méthode qui consiste à déterminer le jour de l’ovulation, a posteriori. Il s’agit de relever sa température chaque matin, au réveil et avant d’avoir mis le moindre orteil à terre, même pas pour faire pipi, à partir du premier jour des règles.

Si l'ovulation a bien eu lieu, le lendemain vous devriez voir une hausse de la température de quelques dixièmes de degrés.

Pourquoi calculer sa courbe de température pour savoir si on ovule ?

Concrètement, l’analyse de la courbe de température est le plus souvent utilisée quand on cherche à tomber enceinte. Ovulation indiquée, a posteriori, par l’augmentation de la température corporelle (aussi dite Température Corporelle Basale).

La température corporelle des femmes et personnes à vulve évolue tout au long du cycle menstruel. Habituellement, la température du corps est inférieure à 37 degrés celsius.

Juste avant la période d'ovulation, la température chute puis remonte au dessus de 37°C pendant la phase lutéale (après l'ovulation). En cas de grossesse, la température basale du corps reste au dessus de 37°C pendant au moins 10 à 14 jours, jusqu'à ce que la prochaine menstruation soit due.

Pourquoi on insiste sur le “a posteriori” ?

Parce que l’augmentation de la température (de quelques dixièmes de degrés) ne se produit que le lendemain de l’ovulation : on ne peut donc pas anticiper parfaitement précisément le moment de son ovulation. Or, une fois qu’il y a eu ovulation et que l’ovule a bien été libéré, celui-ci n'a une durée de vie que très courte (entre 12 et 24 heures), à la différence des spermatozoïdes.

En phase folliculaire, les œstrogènes sont prédominants, et ont pour effet de maintenir une température corporelle plutôt basse, en général en dessous de 37°C, alors qu’en phase lutéale c’est la progestérone qui est prédominante :c’est elle qui provoque la hausse de température (entre de 0,3 à 0,5°C) qui se maintient pendant toute la seconde partie du cycle, jusqu’aux prochaines règles. N’hésitez pas à relire notre article sur le b.a.-ba du cycle menstruel, pour ne pas vous y perdre ;)

Comment prendre sa température et réaliser sa courbe de température ?

Voici les étapes à suivre pour réaliser votre courbe de température :

1) Prenez votre température basale chaque matin avant de sortir du lit (le moindre mouvement peut impacter votre température), de préférence à la même heure chaque jour. Utilisez un thermomètre basal, qui est plus précis pour mesurer les petites variations de température corporelle. Privilégiez la prise de température rectale ou vaginale (on sait, ce n'est pas drôle, mais c’est quand même plus précis). Commentez si vous avez pris des médicaments, bu de l’alcool ou peu dormi, car cela peut aussi impacter votre température.

2) Notez votre température chaque jour sur un graphique de courbe de température. Vous pouvez utiliser un graphique papier millimétré ou une application comme Clue qui vous permet d'enregistrer vos températures quotidiennes et de vous épargner le rayon fournitures scolaires du Monop' pour trouver du papier millimétré.

3) Après plusieurs jours, vous remarquerez peut-être une légère baisse de température suivie d'une augmentation rapide. Cette augmentation de température indique que l'ovulation a eu lieu. En général, la température augmentera d'environ 0,5 degré Celsius.

4) Continuez à prendre votre température chaque jour pendant plusieurs mois pour établir une courbe de température plus complète. Cela vous aidera à déterminer votre cycle menstruel moyen et à identifier les modèles de température qui peuvent indiquer des problèmes de fertilité.

Il est important de noter que la courbe de température ne fonctionne pas pour toutes les personnes et qu'elle peut être influencée par de nombreux facteurs, tels que les changements de sommeil, les infections, le stress, les voyages et les médicaments. Il est donc important de ne pas se fier uniquement à cette méthode pour déterminer le moment de l'ovulation, mais plutôt de la combiner avec d'autres méthodes d'observation des signes de fertilité, telles que l'observation de la glaire cervicale.

 

Schéma d'un exemple de courbe de température

Faire l'amour avant la date attendue de l'ovulation plutôt qu'après le "pic de température" ?

Justement parce qu’une fois que vous avez constaté la hausse de température c’est déjà quasiment trop tard pour espérer une fécondation, puisque l'ovule a été libéré la veille et que sa “durée de vie” est très courte (entre 12 et 24 heures).

En revanche, en ayant un rapport quelques jours avant la date anticipée de votre ovulation, vous pouvez espérer qu’il y aura fécondation, pour la simple et bonne raison qu’un spermatozoïde à une “durée de vie” bien plus longue (de quelques heures à quelques jours pour les plus vaillants).

Donc, si vous voulez maximiser vos chances de tomber enceinte, préférez les rapports avant et pendant l’ovulation et n’attendez pas d’avoir constaté la hausse de température.

Aussi, nous vous conseillons d'utiliser un lubrifiant non spermicide qui aide à la conception ainsi qu'une cup de conception qui permet de garder le sperme plus longtemps et à aider les spermatozoïdes à passer le col de l'utérus.

Pourquoi vous ne constatez pas de "pic" de température au cours de votre cycle ?

S’il n’y a pas de hausse de température détectée (malgré toute votre rigueur) et pas d’ovulation; on parle d’anovulation, c’est-à-dire d’absence d’ovulation.

En effet lors de certains cycles, il peut parfois arriver qu’un ovule ne soit pas libéré. Ce phénomène, appelé anovulation, touche souvent les jeunes filles qui viennent de commencer à avoir leurs règles, ou les femmes qui approchent de la ménopause mais il arrive également que des femmes en bonne santé n’ovulent pas.

Si vous cherchez à avoir un enfant et que vous constatez plusieurs cycles anovulatoires il peut être important de consulter votre spécialiste.

Peut-on utiliser la courbe de température comme moyen de contraception ?

Non, en pratiquant cette méthode de manière parfaitement rigoureuse, vous obtiendrez au mieux une connaissance super fine de vos cycles, mais en aucun cas un moyen de contraception fiable. Pour cela, utilisez des préservatifs ou une autre contraception efficace.

En conclusion, la courbe de température, même si elle demande beaucoup de rigueur (et quasiment l'hygiène de vie d'un moine trappiste, soyons honnêtes), peut vous permettre :

• de mieux connaître votre cycle menstruel et de déceler de potentiels problèmes d’ovulation
• d’identifier a posteriori le jour de votre ovulation (ou l'absence d'ovulation)
• au fil du temps et si vos cycles sont réguliers : d’anticiper les phases les plus fertiles pour concevoir un enfant (ou justement éviter d’en concevoir un !)