Comment maintenir l’équilibre de sa flore vaginale ?

L’équilibre de la flore vaginale est un enjeu de santé pour bon nombre de femmes. Il influe ainsi sur de nombreux aspects, comme la sécheresse vaginale, les douleurs liées aux relations sexuelles, voire la fertilité. Or il peut être facilement perturbé : la grossesse, l’accouchement et la ménopause agissent fortement sur la flore vaginale, tandis que les maladies et leurs traitements peuvent aussi chambouler son équilibre. Pour maintenir l’équilibre de sa flore vaginale tout au long de sa vie, plusieurs soins et actions existent. À la tête du e-concept-store Gapianne, dédié au bien-être et au confort intime depuis 2020, nous nous sommes spécialisées dans la sécheresse intime et l’équilibre de la flore vaginale est un sujet qui nous intéresse tout particulièrement. Dans l’article qui suit, nous vous proposons non seulement des conseils mais aussi des soins et produits pour maintenir l’équilibre de votre flore vaginale au quotidien.

Rappel sur ce qu’est la flore vaginale

Aussi appelé microbiote vaginal, flore de Doderlein ou flore intime, la flore vaginale est un ensemble de micro-organismes naturellement présents au sein du vagin. Elle se développe au début de la puberté et tapisse la muqueuse vaginale et protège le corps contre les intrusions et le développement de germes pathogènes, tels que les bactéries et les champignons.

Les micro-organismes de la flore vaginale sont principalement des bactéries que l’on pourrait qualifier vulgairement de “bonnes” ou “mauvaises” pour le corps. C’est leur équilibre qui fait une flore vaginale saine : les “bonnes” bactéries, les lactobacilles, doivent représenter 90% du microbiote vaginal.

La composition de la flore vaginale évolue tout au long de la vie en fonction de différents facteurs : les hormones, le mode de vie, les maladies, les périodes de la vie…

✋ Il ne faut pas confondre flore vaginale et flore intestinale. Comme le nom de la flore intestinale l’indique, c’est l’ensemble de micro-organismes présents dans l’intestin. Sa régulation est essentielle aussi mais n’a rien à voir avec celle de la flore vaginale.

Qu’est-ce qu’une flore vaginale saine ?

Une flore vaginale saine est une flore vaginale qui remplit son rôle de protection de la muqueuse vaginale au quotidien. Elle est composée à 90% de bonnes bactéries, les lactobacilles. Comment savoir si vous avez une flore vaginale saine ? Au-delà de l’étude des bactéries de votre flore vaginale, plusieurs symptômes peuvent vous permettre d’être rassurée quant à son bon fonctionnement :

• Vous avez le vagin bien hydraté : une flore vaginale saine contribue à la bonne hydratation de la vulve et du vagin. Si vous n’avez pas la sensation que votre vulve tiraille ou que votre vagin est sec et que vous n’avez pas besoin de lubrifiant pendant les rapports sexuels ou lors de la masturbation, tous les voyants sont au vert : votre flore vaginale semble saine ! A contrario, si vous ressentez une sécheresse intime ou un manque de lubrification pendant vos rapports sexuels avec pénétration, il est probable que votre flore intime soit déséquilibrée : nous en reparlons ensuite.

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• Vos pertes blanches sont normales : tout au long de votre cycle menstruel, les pertes blanches, dont la glaire cervicale, évoluent en texture et en couleur. Si votre flore vaginale est en bonne santé, vos pertes seront généralement épaisses et blanchâtre en début de cycle, visqueuses et translucides, liquides pendant l'ovulation, et épaisses et jaunâtres juste avant les règles. Vous pouvez aussi observer quelques traces de sang dans vos pertes (elles seront alors brunes ou rosées), juste après les règles, lors de l’ovulation ou avant les règles. À l’opposé, des pertes vaginales de couleur verdâtres ou bleues qui sentent particulièrement fort sont un des symptômes des affections vaginales (mycoses, IST…).

La flore intime est très fragile

L’équilibre de la flore intime est malheureusement particulièrement fragile. De nombreux facteurs peuvent la déstabiliser et entraîner des conséquences plutôt désagréables.

Les causes d’un déséquilibre de la flore

Les causes d’un déséquilibre de la flore vaginale sont multiples. Certaines dépendent de vous–d’autres pas du tout.

• Génétique : comme souvent en santé, la génétique et l’hérédité sont des facteurs qui peuvent contribuer à engendrer des déséquilibres de la flore vaginale. Si les femmes de votre famille ont souvent des désagréments à ce niveau-là, il est possible que vous ayez les mêmes. Dans la même idée, il est possible que vous soyez fragile à cet endroit de votre corps–là où d’autres enchaînent les angines et les gastro ;
• Hygiène : une hygiène intime non maîtrisée peut engendrer la remontée de mauvaises bactéries dans votre vagin contribuant à dérégler l’équilibre de la flore vaginale. À noter ici : la douche vaginale et l’usage de savons parfumés à cet endroit du corps peuvent générer un déséquilibre de la flore vaginale ;
• Moments de la vie : les règles, la grossesse, l’accouchement et la ménopause peuvent entraîner, du fait des dérèglements hormonaux qu’ils suscitent, un déséquilibre de la flore vaginale ;
• Rapports sexuels : le sperme qui reste dans le vagin à la suite d’un rapport sexuel peut venir déséquilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries de la flore vaginale. Il a en effet un pH plus basique que la flore vaginale (plus acide) et peut entraîner la multiplication des mauvaises bactéries ;
• Maladies et traitements médicaux : les maladies et les traitements médicaux qui leur sont parfois associés peuvent être à l’origine d’un dérèglement de la flore vaginale. Si vous observez ce symptôme à la suite d’un traitement médical il peut être important d’en parler avec votre médecin traitant ;
• Mode de vie : votre mode de vie peut avoir pour conséquence de déséquilibrer la flore vaginale. La consommation d’alcool, de caféine ou encore de tabac, de même que les voyages, le manque de sommeil ou une alimentation peu équilibrée peuvent avoir un impact négatif.

Les symptômes

Les symptômes d’une flore vaginale non équilibrée sont, vous vous en doutez, à l’opposé des symptômes qui indiquent une flore vaginale saine :

• Vous souffrez de sécheresse intime : votre vulve et votre vagin sont secs, vous avez une impression de tiraillement et les frottements avec vos vêtements sont inconfortables voire douloureux ? Ce sont des symptômes d’une sécheresse intime et, très certainement, d’une flore vaginale déséquilibrée ;

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• Les rapports sexuels avec pénétration sont douloureux : la pénétration vous provoque des douleurs et notamment quand elle dure à cause des frottements ? C’est aussi un symptôme de sécheresse intime et de flore vaginale déséquilibrée, qui ne remplit plus son rôle d’hydratation du vagin et de la vulve ;
• Vous semblez infertile : une flore vaginale déséquilibrée peut aussi être la cause de l’infertilité. En effet, une flore vaginale en bonne santé, peuplée de lactobacilles, est favorable à l’évolution des spermatozoïdes et permet leur déplacement jusqu’au col de l’utérus ;
• Vos pertes blanches sont anormales : des pertes “blanches” de couleur verdâtres ou bleutées ou d’aspects mousseux ou grumeleux sont anormales. Elles sont le plus souvent signe d’une affection du vagin (infections sexuellement transmissibles ou mycoses) né d’un déséquilibre de votre flore intime.

Quelles conséquences ?

Les conséquences d’un déséquilibre de la flore de Doderlein sont donc nombreuses et globalement désagréables au quotidien. Elles peuvent même s’avérer graves, si vous avez un projet bébé ou si vous contractez une affection liée à ce déséquilibre (mycose vaginale notamment). C’est pourquoi il est essentiel de favoriser et de maintenir l’équilibre de la flore vaginale.

3 étapes pour rééquilibrer sa flore de Doderlein

Vous pensez que votre flore intime est déséquilibrée ? Voici comment procéder pour retrouver l’équilibre des “bonnes” et “mauvaises” bactéries dans votre vagin.

Consulter un médecin

La première chose à faire si vous pensez que l’équilibre de votre flore vaginale est perturbé est de consulter votre médecin. C’est indispensable. Il pourra effectuer un diagnostic et, s’il le pense nécessaire, vous prescrire des examens complémentaires comme un prélèvement. Ces examens sont nécessaires notamment en cas de soupçon de mycose ou d’IST : ils permettront de définir la bactérie en cause et de pouvoir la traiter.

Le cas échéant, traiter le déséquilibre médicalement

Si les examens reviennent positifs et qu’il s’avère que vous avez réellement un déséquilibre vaginal à même de vous causer des inconforts, il est essentiel de prendre le traitement prescrit par votre médecin. ✋ Ne manquez pas cette étape. Une mycose ou une IST ne peuvent se traiter qu’avec des médicaments.

Prendre une cure de probiotiques

Les médicaments qui ont pour but d’éradiquer les mauvaises bactéries et autres germes et champignons de votre flore vaginale peuvent s’avérer puissants. Ils sont essentiels pour nettoyer votre flore vaginale MAIS épurent aussi les bonnes bactéries. C’est pourquoi il est ensuite essentiel de reconstruire sa flore vaginale avec des probiotiques et des prébiotiques.

🌈 Si votre médecin ne vous a rien prescrit, vous pouvez vous tourner vers la cure de probiotiques de la marque Miyé, efficace pour reconstruire la flore vaginale et la flore intestinale (cette dernière pouvant aussi être touchée par les médicaments). Nous l’avons sélectionnée pour ses ingrédients (complexe de probiotiques pour restaurer ainsi que maintenir l'équilibre des flores vaginales et intestinales) et parce qu’elle est vegan et made in France 🇫🇷.

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Comment prendre une cure de probiotiques ?

Une cure de probiotiques doit être prise au moins un mois, au quotidien. Dans le cas de la cure de la marque Miyé, vous devez prendre deux gélules par jour avec un grand verre d’eau, au moment que vous préférez (moment des repas ou non). Ensuite, nous vous conseillons de faire une pause d'une semaine minimum pour voir si les effets perdurent : reprenez par la suite une cure si vous en ressentez le besoin (ici, si vous ressentez encore des désagréments, marqueurs d’une flore vaginale non saine).

5 façons de maintenir sa flore intime en bonne santé

Nous l’avons évoqué à plusieurs reprises dans cet article : maintenir votre flore intime en bonne santé dépend en partie seulement de vous. Il s’agit donc d’agir en priorité sur ce que vous pouvez changer–en effet, vous ne pourrez jamais modifier votre génétique ou refuser la ménopause après tout !

Adopter les bonnes pratiques d’hygiène intime

La première façon de maintenir votre flore vaginale en belle santé est d’adopter les bonnes pratiques d’hygiène intime.

1. Se nettoyer à l’eau ou, si vous préférez, avec un savon au pH neutre pour éviter d’agir sur l’acidité naturelle de la flore vaginale.

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1. Changer de sous-vêtement au quotidien
2. Éviter les produits parfumés pour votre hygiène
3. Supprimer de votre routine la douche vaginale : cette pratique est particulièrement mauvaise et a tendance à détruire tout votre microbiote

Choisir les bons sous-vêtements

Les sous-vêtements que vous choisissez et le soin que vous leur apportez peut aussi avoir un impact sur votre intimité.

1. Opter pour des sous-vêtements en coton ou en lin : les matières synthétiques peuvent avoir tendance à retenir l'humidité et entraîner le développement de champignons et de mycoses intimes
2. Limiter les sous-vêtements avec des coutures au niveau de la vulve, votre intimité vous remerciera !
3. Choisir une lessive le plus naturelle possible, sans parfum : vos vêtements étant en contact avec votre intimité au quotidien, vous souhaitez leur apporter le plus grand soin et le moins de produits chimiques possibles

Opter pour un lubrifiant aux probiotiques

Chaque lubrifiant est conçu pour des problématiques et des besoins spécifiques (besoin de glissance décuplée, allergie à certains ingrédients, usage avec un sextoy ou avec un préservatif…). Dans le cas où votre flore intime est fragile et que le sperme de votre partenaire peut avoir tendance à la déstabiliser, nous vous recommandons d’opter pour un lubrifiant aux probiotiques. En plus de contrer le manque de lubrification naturelle dont vous souffrez peut-être en cas de sécheresse intime, il garantira l’équilibre de votre flore vaginale après le rapport sexuel.

🌈 Sur Gapianne, nous ne pouvons que vous recommander le gel intime lubrifiant aux probiotiques de la marque Miyé. Multifonctionnel, il peut aussi vous servir de gel à appliquer en usage externe et interne pour apaiser votre vulve au quotidien.

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Penser à sa flore intestinale

La bonne santé de votre flore intestinale est essentielle pour assurer la bonne santé de votre flore vaginale. En effet, ces deux flores, bien qu’elles ne soient pas composées des mêmes micro-organismes, peuvent être amenées à communiquer. Du fait des différentes pratiques sexuelles, de mauvaises habitudes aux toilettes ou encore d’une perméabilité entre les parois internes qui séparent vagin et système digestif. Il est donc important de favoriser aussi la bonne santé de votre flore intestinale en la renforçant, régulièrement, avec des probiotiques et prébiotiques.

🌈 Chez Gapianne, nous avons sélectionné pour vous la cure de compléments alimentaires pour la flore intestinale de la marque Gyneika, spécialisée pour les femmes souffrant d’endométriose. Cette cure est composée de probiotiques pour favoriser le bon équilibre du microbiote intestinal et vaginal mais également de glutamine pour aider à la digestion.

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Observer les signes d’une flore de Doderlein saine

Dernier point et non des moindres pour vous assurer que votre flore vaginale soit saine : observer les symptômes et vos ressentis. Comme nous l’évoquions en début de cet article dans les symptômes d’une flore vaginale saine, si vos pertes vaginales sont normales, si votre vulve n’est pas tiraillée, si vous n’avez pas de sensation de brûlure au quotidien et si vous n’avez aucun souci de lubrification naturelle pendant les rapports sexuels avec pénétration vaginale, c’est que tout va bien. Continuez à observer vos pertes blanches et vos sensations régulièrement pour vous assurer le maintien de l’équilibre de votre flore intime.

Pour conclure, la flore vaginale est un bon baromètre de la bonne santé de votre vagin. Maintenir l’équilibre de votre microbiote vaginal est essentiel pour votre santé et pour votre confort intime. En cas de désagréments, consulter un médecin est le premier geste à faire, tandis qu’une bonne hygiène est le point de départ d’une flore intime en bonne santé.

Sources :

“The Vaginal Microbiome: I. Research Development, Lexicon, Defining “Normal” and the Dynamics Throughout Women's Lives” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8719517/

“The Microbiota of the Vagina and Its Influence on Women’s Health and Disease” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3248621/?_escaped_fragment_=po=52.5000

“The vaginal microbiome: rethinking health and diseases” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780402/