SOS chute de libido ?

On a tous et toutes vécu.e.s la traversée du désert ou le désir est à zéro. On peut parfois être tout à fait OK avec cela, mais de nombreuses femmes se disent insatisfaites de cette baisse du désir sans se sentir à l'aise d'en parler à leurs praticiens de santé. Stress, métro, boulot dodo, notre série préférée de retour sur Netflix (sorry) ... de nombreux facteurs viennent impacter notre motivation et notre excitation.

Rassurez-vous, toutes les civilisations se sont battues pour cultiver le désir et entretenir leur libido. Certains déciment même des espèces animales remarquables à la recherche de pénis de tigre séché, d'ailerons de requins ou de cornes de rhinocéros pour leurs vertus dites stimulantes. Mais faut il à tout prix entretenir sa libido ? Pourquoi et comment booster l'envie et le désir de l’expérience sexuelle ? Repartons ensemble de sa définition.

Bras d'une femme couchée à la recherche de sa libido

1- Qu’est ce que la libido ?

nom féminin (du latin libido, -inis, désir)
Métaphore utilisée par Freud pour désigner l'énergie des pulsions sexuelles.


Retenons que la libido désigne l'intérêt ou le désir pour le sexe. Bon. Chez Gapianne nous aimons, comme vous le savez avoir une approche holistique des choses, et donc penser que pour avoir une libido saine (c'est à dire adaptée à vos besoins et non ceux que la société vous imposent), il faut prendre en compte une multitude de facteurs : culturels, physiques, hormonaux et émotionnels.

2- Comment expliquer une chute de libido ?

D'abord, on se rassure, c'est très fréquent et totalement normal de passer par des phases ou l'on a moins envie de sexe, pour les hommes comme pour les femmes. La libido fluctue selon les moments de la vie, l'âge, les humeurs. Penser moins au sexe et avoir moins envie de faire l’amour est souvent lié :

  • au stress

  • à la fatigue

  • à des problèmes de couples

  • à un manque de communication

  • à un état anxieux ou triste : des problèmes personnels, de la pression au travail, trop de préoccupations avec les enfants.

Si vous êtes en couple, la chute de libido peut simplement être liée au temps qui passe, au manque de nouveauté et au fait d'être trop souvent ensemble. Le fait de ne pas créer assez d'espace ou de manque peut faire tomber le désir. Créer des moments à soi pour mieux retrouver l'autre permet souvent de créer ce manque et relancer l'envie de l'autre. "L'amour est désir et le désir est manque nous dit" Platon. D'ailleurs il s'est planté car on peut tout à fait ne pas ressentir de désir à un moment donné alors même que l'on est très amoureux. Ne pas avoir envie de faire l'amour ne veut pas du tout dire que l'on n'aime pas notre partenaire.

En revanche, il est également possible qu'un sujet d'ordre médical affecte votre libido comme un cancer, certains traitements ou encore un problème de thyroïde.

Enfin, les dérèglements hormonaux vont aussi avoir un réel impact sur votre libido comme l'arrêt ou la prise de la pilule, la péri-maternité, la ménopause ou péri-ménopause.

Vous pouvez consulter un médecin, un psychologue ou un sexologue si vous sentez que le sujet vous pèse ou tracasse votre éventuel.le partenaire. Pour rappel, le tout premier motif de consultations en sexologie n’est autre que la baisse de libido qui touche entre 35 et 52% des femmes. Vous pouvez creuser le sujet dans notre article Quand le désir se fait tout petit co-écrit avec les sexologues de la plateforme partenaire mia.co.

Info importante et rassurante sur laquelle nos sexologues insistent : il suffit souvent d'une seule séance pour mettre le doigt sur l'origine et rebooster le désir ! Alors plus de raison d'hésiter.

3-Faut-il absolument raviver la "flamme "?

Et après tout, si ce n'était pas grave de ne pas avoir envie ?

En ce qui concerne le couple comme le célibat, on se rend compte qu'il y a beaucoup de choses qui nous sont imposés socialement depuis trop longtemps et qu'il serait bon de déconstruire ! Le manque de recul de nos sociétés occidentales sur l'amour et le couple est accablant. On vous conseille pour commencer de lire Les Sentiments du prince Charles de Liv Strömquist, qui déconstruit les clichés attachés au couple hétérosexuel, en reprenant des éléments sociologiques, historiques et psychanalytiques dans une bande dessinée qui fait du bien. Cette bd a été pour nous une petite révolution :

Extrait de la BD de Liv Stromquist

Les sentiments du prince Charles - Liv Strömquist 19,00 €

Par ailleurs, on peut citer aussi la Sexperte Maïa Mazaurette dans son livre Au delà des idées reçues qui nous fait rire avec son article "Faut il entretenir sa libido comme on court un marathon ?". Maïa nous rappelle qu'il est aussi possible de simplement accepter qu'une libido s'éteigne, que c'est ok de penser à la planète, à la musique, ou à la poterie... "au lieu de râler d'ingratitude devant ce verre à moitié vide, observons le à moitié plein : si notre libido s'épuise, c'est aussi pour terminer une œuvre d'art, planter ce platane ou faire des enfants. Il n'y a rien de honteux là-dedans ! Conclusion... Il n'y a pas que le sexe dans la vie !

4- Et sinon, de vrais conseils pour la booster ?

C'est vrai, on peut tout à fait prendre soin de sa libido , de son bien-être intime et de sa santé sexuelle, c'est-à-dire la cultiver comme on ferait du sport, comme on maintient une alimentation équilibrée où l'on pratique de la méditation. Pour se donner les moyens d’une libido éclatante, voici ce que nous vous conseillons :

4.1- "Connais toi toi-même"

On ne booste pas sa libido pour faire plaisir aux autres, mais seulement parce que l'on en a envie. Ensuite, Knowledge is power, le mieux pour relancer sa libido est de comprendre comment son corps fonctionne et comment son plaisir et celui des autres marches. Pour vous éduquer, régalez-vous en lisant la bible sur le sujet, une cartographie illustrée du plaisir : Jouissance Club - Jüne Plã - Hachette 16,90€

schéma explicatif du clitoris

Anatomie interne des organes sexuels de personnes à vulve par mia.co.

  • Conseil#1 : Pour avoir une libido en ébullition, il faut s'assurer que l'on se fait du bien lorsque l'on s'engage dans une activité sexuelle... Assurez-vous que vous connaissez votre corps, sachez qu'il est intéressant de pratiquer la masturbation pour se connecter avec celui-ci et sa sexualité.

  • Conseil#2 : Assurez-vous de connaître l'existence de votre clitoris, organe incontournable trop méconnu et mal compris qui mérite toute votre attention ! Il existe tout un tas d'accessoires intimes spécifiquement dédiés au clitoris qui ont révolutionné le plaisir féminin ces dernières années. Les plus techniques et efficaces sont par exemple le SILA : SILA Vibromasseur clitoridien à air pulsé - LELO 1 Review 169,00 € ou encore le Coco le vibro et sa révolutionnaire double stimulation à 119,00 €. Pour aller plus loin dans la connaissance de votre plaisir, vous pouvez aussi consulter Climax , la première série éducative dédiée au plaisir féminin ou vous trouverez des conseils scientifiques et éducatifs pour mieux comprendre votre corps et votre sexualité.

 

4.2 Réinventez une sexualité qui vous est propre

La notion de performance (il faut faire l'amour 3 fois par semaine, sinon notre couple va mal) est socialement inventée et nous crée une sorte d'anxiété quant à la fréquence de nos rapports qui n'a pas lieu d'être.

Il faut que l'on apprenne à se détacher de ces idées reçues afin de s'épanouir dans un rythme qui est le nôtre (tout en échangeant avec notre partenaire s'il ou elle ressent de la frustration).

On a adoré écouter l'épisode Doit-on apprendre à faire l'amour du podcats Vivons heureux avant la fin du monde dans lequel Delphine Saltel parle de ce qui est socialement codifié et nous aide à repenser notre sexualité, à réapprendre à faire l'amour. À bon entendeur.

Enfin, pour être épanouie dans sa libido, il est important d'inventer « une sexualité à soi », un rythme qui est le sien. Dans son livre libérateur, Laura Berlingo nous donne les clés pour se réinventer une sexualité qui nous correspond, qui nous ressemble, loins des injonctions et des clichés dont on parlait plus haut. "Avec l’ambition de connaître notre corps, d’exercer notre consentement, d’énoncer notre désir, de rechercher notre plaisir. " Nous avons eu le plaisir de la recevoir sur le sujet dans un épisode de notre podcast pluriel.les dédié au bien-être sexuel à écouter par ici pour creuser le sujet.

 

4.3 Explorez

Quelques idées pour se mettre dans le mood :

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