Protéger sa flore intime avec les probiotiques vaginaux

Maintenir l’équilibre de sa flore intime (vaginale et intestinale) permet de la préserver grandement des infections et des problématiques telles que la sécheresse intime. Dans cet objectif, les probiotiques vaginaux sont particulièrement intéressants. Il s’agit de “bonnes bactéries” chargées de venir rétablir l’équilibre du microbiote vaginal en s’opposant aux “mauvaises bactéries” présentes naturellement dans le vagin. Selon les études scientifiques, l’utilisation des probiotiques vaginaux diminue les infections vaginales et c’est pourquoi nous avons décidé de vous en proposer sur Gapianne, votre e-concept store dédié à l’intimité féminine. Dans cet article, nous vous présentons comment agissent ces “bonnes bactéries” et nous vous expliquons comment sélectionner ceux qui seront efficaces pour vous.

 

Ce qu’il faut retenir : Un probiotique vaginal est un organisme vivant présent naturellement dans la flore vaginale, généralement sous la forme de lactobacilles. Sa présence permet de faire contrepoids contre les mauvaises bactéries et de maintenir l’équilibre de la flore intime. Se complémenter en probiotique est intéressant pour favoriser la santé de sa flore intime. On trouve des probiotiques dans l’alimentation, mais aussi dans des gels et dans des cures de compléments alimentaires.

C’est quoi un probiotique vaginal ?

Avant d’aller plus loin sur l’efficacité et l’intérêt des probiotiques sur la santé vaginale, commençons par revenir sur les probiotiques et leur origine, ainsi que sur les probiotiques vaginaux.

Qu’est-ce que les probiotiques ?

La notion de probiotique est apparue lorsque le scientifique français Henri Tissier, pédiatre à l’Institut Pasteur, a découvert le bifidobacterium bifidum, premier probiotique intestinal, en 1899, en faisant des recherches sur la flore intestinale normale et pathologique du nourrisson. Le nom de “probiotique” interviendra pour sa part plus tard, en 1965, sous la plume de Lily et Stilwell dans une étude intitulée Probiotics: Growth-Promoting Factors Produced by Microorganisms.

En 2001, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture ont défini les probiotiques comme “des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé, au-delà des effets nutritionnels traditionnels”. Aliments fermentés, compléments alimentaires, gélules : les probiotiques peuvent ainsi observer plusieurs formes.

Et les probiotiques vaginaux alors ?

Tout comme la flore intestinale, la flore vaginale repose sur un équilibre fragile entre la présence des bonnes et des mauvaises bactéries. Les probiotiques vaginaux sont des micro-organismes vivants (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GR-1, etc.) qui viennent rétablir cet équilibre et ainsi favoriser le maintien de l’équilibre de la flore vaginale par le biais de différents fonctionnements que nous allons découvrir ci-après.

Comment fonctionnent les probiotiques vaginaux ?

Les probiotiques vaginaux agissent sur l’équilibre de la flore vaginale en venant freiner l’installation et le développement des mauvaises bactéries. Ce, grâce à différentes actions.

Colonisation de la muqueuse

Les micro-organismes présents dans les probiotiques ont pour première action de coloniser les surfaces du vagin. Ce faisant, ils occupent les niches écologiques et empêchent ainsi les agents pathogènes de s'y installer.

Production d'acide lactique

Les micro-organismes des probiotiques, le plus souvent des lactobacilles, produisent de l'acide lactique. Ce dernier permet de maintenir le pH vaginal acide (environ 3,8 à 4,5), créant un environnement défavorable pour les bactéries pathogènes.

Production de substances antimicrobienne

Les bonnes bactéries et levures se trouvant dans les probiotiques vaginaux produisent également des substances antimicrobiennes, telles que le peroxyde d'hydrogène. Ces dernières ont le pouvoir d’inhiber les micro-organismes indésirables.

Compétition pour les nutriments

Les micro-organismes présents dans les probiotiques vaginaux entrent en compétition avec les “mauvaises bactéries” pour se nourrir des nutriments qui leur permettent de croître : en cela, elles limitent la croissance et la multiplication des mauvaises bactéries dans le microbiote vaginal.

Modulation du système immunitaire

Enfin, les micro-organismes délivrés par les probiotiques vaginaux ont un rôle sur le système immunitaire. Ils peuvent stimuler la réponse immunitaire locale en augmentant la production de certaines cytokines et en renforçant les défenses naturelles du vagin contre les infections.

Les bienfaits des probiotiques vaginaux

Si les bienfaits des probiotiques ne sont plus à démontrer, les probiotiques vaginaux peinent à s’imposer. De plus en plus d’études montrent pourtant leur intérêt depuis les années 2010.

Maintiennent l’équilibre de la flore vaginale

Le premier bienfait des probiotiques vaginaux est de maintenir le bon équilibre de la flore vaginale (étude datée de 2013 en anglais 🇬🇧) en boostant la présence des bonnes bactéries par rapport aux mauvaises, susceptibles d’engendrer différentes problématiques. De ce premier point découlent les autres bienfaits !

Préviennent et traitent des infections vaginales

Parce qu’ils rééquilibrent la flore vaginale, les probiotiques vaginaux préviennent l’apparition des infections urogénitales (urinaires et vaginales) qui sont notamment liées à la colonisation du vagin par des mauvaises bactéries. Infections urinaires, candidose et vaginite sont ainsi limitées.

Renforcent la barrière épithéliale vaginale

Les probiotiques vaginaux jouent un rôle clé dans le renforcement de la barrière épithéliale vaginale en améliorant la production de mucus, en renforçant les jonctions cellulaires, en maintenant un environnement acide, et en modulant la réponse immunitaire locale. Ces actions combinées contribuent à protéger le vagin contre les infections et à maintenir une bonne santé vaginale.

Améliorent l’hygiène intime

Les bonnes bactéries du vagin participent à son bon fonctionnement et notamment à son auto-nettoyage. Elles ont aussi la capacité de générer des substances anti-microbiennes qui empêchent le développement de micro-organismes indésirables et odorants.

Réduisent les risques d’infections lors de rapports sexuels

Les rapports sexuels, que ce soit du fait des micro-coupures qu’ils génèrent à cause des frottements lors de la pénétration ou du pH basique du sperme qui déséquilibre la flore vaginale, peuvent être source d’infections urogénitales. En maintenant l’équilibre de la flore vaginale et en renforçant la barrière épithéliale vaginale, les probiotiques vaginaux limitent ces risques.

✋ Le saviez-vous ? Pour limiter les risques d’infection urogénitale suite à un rapport sexuel, il est recommandé d’aller aux toilettes juste après. Le port du préservatif masculin ou féminin a aussi un rôle intéressant pour limiter les infections.

Les souches bénéfiques connues à ce jour

Il existe des millions de souches bénéfiques à la bonne régulation du microbiote vaginal. Cependant, toutes n’ont pas encore été isolées et étudiées. Nous revenons ici sur les souches connues et présentes dans différents probiotiques.

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Le Lactobacillus rhamnosus GR-1 est une souche probiotique largement étudiée et utilisée pour sa capacité à maintenir et restaurer la santé vaginale et urogénitale en empêchant les infections, en maintenant un pH acide, et en soutenant la réponse immunitaire locale.

1. Prévention des infections vaginales : L. rhamnosus GR-1 aide à prévenir les infections vaginales, comme la vaginose bactérienne et les infections à levures, en rétablissant un équilibre sain de la flore vaginale.
2. Maintien du pH acide : Cette souche produit de l'acide lactique, contribuant à maintenir un pH vaginal acide, essentiel pour inhiber les pathogènes.
3. Inhibition des pathogènes : L. rhamnosus GR-1 empêche les micro-organismes nuisibles de coloniser le vagin en produisant des substances antimicrobiennes.
4. Renforcement de l'immunité locale : Elle module la réponse immunitaire locale, renforçant les défenses naturelles du vagin contre les infections.

Lactobacillus reuteri RC-14

Le Lactobacillus reuteri RC-14 est une souche probiotique qui contribue à la santé vaginale en prévenant les infections, en maintenant un environnement acide, et en renforçant les défenses naturelles du vagin.

1. Prévention des infections vaginales : L. reuteri RC-14 aide à prévenir les infections vaginales, telles que la vaginose bactérienne et les candidoses, en rétablissant et en maintenant un équilibre sain de la flore vaginale.
2. Production d'acide lactique : Cette souche produit de l'acide lactique, ce qui aide à maintenir un pH vaginal acide, un environnement défavorable pour les pathogènes.
3. Inhibition des pathogènes : L. reuteri RC-14 produit des substances antimicrobiennes qui inhibent la croissance des micro-organismes nuisibles dans le vagin.
4. Renforcement de la barrière vaginale : Elle renforce les jonctions cellulaires de l'épithélium vaginal et améliore la production de mucus, protégeant ainsi le vagin contre les infections.

Lactobacillus acidophilus

Le Lactobacillus acidophilus est essentiel pour la santé digestive et vaginale, en améliorant la digestion, en prévenant les infections, et en renforçant les défenses immunitaires.

1. Amélioration de la santé digestive : L. acidophilus favorise la digestion en aidant à la décomposition des aliments et en améliorant l'absorption des nutriments.
2. Prévention des infections vaginales : Il contribue à maintenir un équilibre sain de la flore vaginale, empêchant ainsi les infections comme la vaginose bactérienne et les candidoses.
3. Production d'acide lactique : Cette souche maintient un environnement acide dans l'intestin et le vagin, ce qui aide à inhiber la croissance des bactéries pathogènes.
4. Renforcement du système immunitaire : L. acidophilus soutient le système immunitaire en stimulant la production d'anticorps et en modérant la réponse inflammatoire.

Lactobacillus crispatus

Le Lactobacillus crispatus joue un rôle clé dans la prévention des infections vaginales, le maintien d'un pH acide, et la protection contre les pathogènes.

1. Prévention des infections vaginales : L. crispatus aide à prévenir les infections vaginales, telles que la vaginose bactérienne et les infections à levures, en maintenant une flore vaginale saine.
2. Maintien du pH acide : Cette souche produit de l'acide lactique, ce qui contribue à maintenir un pH vaginal acide, créant un environnement défavorable pour les pathogènes.
3. Protection contre les pathogènes : L. crispatus inhibe la croissance des micro-organismes nuisibles en colonisant le vagin et en produisant des substances antimicrobiennes.
4. Renforcement de la barrière épithéliale : Elle aide à renforcer la barrière épithéliale vaginale, protégeant contre l'entrée des agents pathogènes.

 Lactobacillus gasseri

Le Lactobacillus gasseri est important pour la santé vaginale et digestive, en prévenant les infections, en maintenant un pH acide, et en soutenant un métabolisme sain.

1. Prévention des infections vaginales : L. gasseri aide à prévenir les infections vaginales, comme la vaginose bactérienne et les infections à levures, en soutenant une flore vaginale équilibrée.
2. Maintien du pH acide : Cette souche produit de l'acide lactique, contribuant à maintenir un pH vaginal acide, ce qui est essentiel pour inhiber la croissance des pathogènes.
3. Soutien à la santé digestive : L. gasseri favorise une digestion saine en aidant à équilibrer la flore intestinale, réduisant ainsi les problèmes digestifs tels que les ballonnements et les inflammations.
4. Potentiel effet sur le métabolisme : Certaines études suggèrent que L. gasseri pourrait aider à la gestion du poids en influençant le métabolisme des graisses, bien que ces effets nécessitent plus de recherche.

Lactobacillus jensenii

Le Lactobacillus jensenii joue un rôle crucial dans la prévention des infections vaginales, le maintien d'un pH acide, et la protection contre les pathogènes, contribuant ainsi à une bonne santé vaginale.

1. Prévention des infections vaginales : L. jensenii contribue à prévenir les infections vaginales, telles que la vaginose bactérienne et les infections à levures, en maintenant une flore vaginale équilibrée.
2. Production d'acide lactique : Cette souche produit de l'acide lactique, ce qui aide à maintenir un pH vaginal acide, créant un environnement défavorable pour les micro-organismes pathogènes.
3. Protection contre les pathogènes : L. jensenii colonise le vagin, inhibant ainsi la croissance des agents pathogènes en compétitionnant pour les ressources et en produisant des substances antimicrobiennes.
4. Renforcement de la santé vaginale : Elle soutient la barrière épithéliale du vagin, renforçant ainsi les défenses naturelles contre les infections et les inflammations.

 Lactobacillus fermentum

Le Lactobacillus fermentum est essentiel pour la santé digestive et immunitaire, en équilibrant la flore intestinale, en renforçant les défenses immunitaires, et en aidant à prévenir les infections.

1. Soutien à la santé digestive : L. fermentum aide à équilibrer la flore intestinale, favorisant une digestion saine et réduisant les problèmes digestifs comme les ballonnements et les inconforts intestinaux.
2. Renforcement du système immunitaire : Cette souche probiotique stimule la réponse immunitaire en augmentant la production d'anticorps et en modulant l'activité des cellules immunitaires, ce qui aide à protéger contre les infections.
3. Production d'acide lactique : L. fermentum produit de l'acide lactique, contribuant à maintenir un environnement acide dans l'intestin, ce qui est important pour inhiber la croissance des bactéries pathogènes.
4. Protection contre les infections vaginales : Bien que plus connu pour ses effets sur la santé digestive, L. fermentum peut aussi jouer un rôle dans la prévention des infections vaginales en contribuant à l'équilibre de la flore vaginale.

Y’a-t-il des risques liés à la prise de probiotiques vaginaux ?

Si l’efficacité des probiotiques vaginaux est aujourd’hui reconnue par différentes études scientifiques, comment expliquer alors que ces derniers puissent faire aujourd’hui l’objet de critiques et de doutes ? Il s’agit en fait d’une zone grise en matière de législation. Les probiotiques dépendent aujourd’hui de la même législation que les compléments alimentaires, une législation qui les oblige à être safe mais qui ne les oblige pas à avoir fait preuve d’efficacité pour être mis sur le marché (à la différence des médicaments). C’est pourquoi il est essentiel de bien vous renseigner au moment de faire l'acquisition de probiotiques vaginaux pour une efficacité et une sécurité garanties.

S’assurer que les probiotiques vaginaux sont efficaces

Pour avoir un effet bénéfique sur la santé, plusieurs conditions doivent être réunies. En effet, les probiotiques doivent :

• être vivants (ou lyophilisés) ;
• être des souches sélectionnées pour l'effet recherché (nous l’avons vu précédemment dans la présentation des souches bénéfiques : il existe des milliers de souches dont chacune a un effet différent) ;
• résister à l'acidité gastrique et à la bile. Pour être efficaces dans la flore intestinale et vaginale, il faut que les probiotiques y parviennent vivants. Ils ne doivent donc pas être dégradés à la suite de leur passage dans l'estomac et doivent être capables de résister à l'acidité gastrique et aux sucs pancréatiques. Pour favoriser cette “résistance”, il existe des probiotiques directement administrables dans le vagin par le biais de crèmes ou d’ovules.
• être ingérés / administrés en cure d'au moins dix jours par mois ;
• avoir bénéficiés d'une démonstration d'efficacité tant chez l'être humain sain que chez le malade.

Les marques que nous avons sélectionnées sur notre e-shop et dont nous vous reparlons ci-après sont sélectionnées pour ces bienfaits.

Notre recommandation : consulter votre médecin

Vous avez encore des doutes ou subissez une condition médicale (maladie sexuellement transmissible (MST), sécheresse intime, infection urinaire) qui vous amène à réfléchir à prendre des probiotiques vaginaux ? Nous ne pouvons que vous recommander de consulter votre médecin généraliste. Le cas échéant, il vous proposera des examens complémentaires et vous aidera à choisir vos probiotiques vaginaux s’il pense qu’il s’agit d’une réponse intéressante à votre problématique.

Où puis-je trouver des probiotiques ?

Les probiotiques sont naturellement présents dans les aliments fermentés et dans différents dispositifs développés pour les déployer.

Les aliments fermentés

Il n'existe pas d'aliments riches en probiotiques qui auront un impact direct au niveau de votre flore vaginale : la digestion a en effet un impact sur l’absorption des probiotiques et il sera plus efficace de faire appel à des probiotiques que l’on applique directement sur les muqueuses vaginales. Cependant, ces aliments peuvent contribuer à maintenir une bonne santé vaginale en favorisant une bonne santé intestinale.

• Yogourt / Skyr : Le yogourt contient des souches de lactobacilles, comme Lactobacillus acidophilus, qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale et vaginale lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
• Kéfir : Le kéfir est une boisson issue de la fermentation du lait ou de jus de fruits sucrés, préparés à l’aide de grains de kéfir, un levain constitué essentiellement de bactéries lactiques et de levures. Elle est riche en probiotiques. Il contient plusieurs souches de bactéries bénéfiques, dont certaines peuvent également soutenir la santé vaginale en équilibrant la flore intestinale.
• Choucroute / Kimchi : Choucroute et Kimchi sont des préparations à base de chou fermenté. Elles contiennent des bactéries probiotiques naturelles qui peuvent contribuer à la santé digestive et, par extension, à un équilibre sain de la flore vaginale.
• Miso : La pâte de miso est de la pâte de soja salée et fermentée, le plus souvent consommée dans les soupes familiales japonaises. Le miso contient des probiotiques pouvant aider à équilibrer la flore intestinale.
• Cornichons et autres pickles : Les légumes fermentés (non pasteurisés) peuvent fournir des probiotiques qui aident à maintenir une flore intestinale saine.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent être des sources de probiotiques intéressantes. Ils sont pertinents car leur structure peut protéger les probiotiques de l'acidité gastrique et de la bile mais aussi car ils peuvent contenir assez de probiotiques pour être efficaces sur la flore intestinale et la flore vaginale.

🌈 Sur Gapianne, nous avons sélectionné pour vous la cure Probiotiques : flore vaginale et intestinale de la marque Miyé dont nous aimons énormément les valeurs et la composition. La marque est française, faite en France et vegan. Concernant les probiotiques qu’ils contiennent, on retrouve notamment Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus Plantarum et Lactobacillus Acidophilus.

 

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Gels et crèmes

Les gels et crèmes qui contiennent des probiotiques sont particulièrement intéressants car ils vont pouvoir être placés au plus près de la muqueuse vaginale, directement sur celle-ci, de façon à la rééquilibrer directement. L’avantage ? Les probiotiques ne sont pas détériorés par la digestion.

🌈 Sur Gapianne, nous aimons tout particulièrement le gel apaisant intime aux probiotiques de la marque Miyé qui peut être utilisé en usage interne. À 99% composé d’ingrédients naturels, il est fait en France, vegan et bio. Il contient un ensemble complexe de prébiotiques et de probiotiques, notamment différentes souches de Lactobacillus. Et bonus, il peut être utilisé en tant que lubrifiant.

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Ovules

Les ovules de probiotiques sont des petites capsules qui sont à placer directement dans le vagin où ils fondent. Tout comme les textures gels et crèmes, ils ont l’avantage de pouvoir être placés au plus près de la muqueuse vaginale et ainsi d’être directement efficaces, sans être détériorés par la digestion.

✋ Pour le moment, nous ne proposons pas de probiotiques vaginaux en ovule sur notre e-shop car nous n’avons pas trouvé de marque qui corresponde à nos critères : n’hésitez pas à nous partager vos coups de coeur !

 

Quid des prébiotiques ?  Les prébiotiques sont des composés alimentaires, composés généralement de glucides complexes, dont les probiotiques se nourrissent. Ils ont donc pour caractéristiques d’accélérer l’action des probiotiques et il peut être tout particulièrement intéressant de consommer des prébiotiques avant ou en même temps que les probiotiques –c’est pourquoi vous avez peut-être déjà vu des produits composés de prébiotiques et de probiotiques, c’est le cas du gel apaisant intime aux probiotiques de la marque Miyé, évoqué précédemment. Contrairement aux probiotiques, les prébiotiques ne sont donc pas des micro-organismes vivants.

 Questions / Réponses

Concluons cet article en répondant aux questions que vous nous posez régulièrement sur nos produits contenants des probiotiques vaginaux. Si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à nous les partager ici même en commentaires ou sur nos réseaux sociaux.

Y a-t-il des effets secondaires associés aux probiotiques vaginaux ?

Oui, il peut y avoir des effets secondaires associés à la prise de probiotiques vaginaux mais ces derniers sont rares. Elle peut en effet conduire à des pertes vaginales, des démangeaisons locales et exceptionnellement une tension dans les seins.

Par ailleurs, l’absence de législation claire sur le développement des probiotiques peut entraîner des problématiques, comme le développement d’infections et des problèmes liés aux ingrédients présents dans les compositions de probiotiques. C’est pourquoi il est important de faire attention aux références et aux marques sélectionnées.

Les probiotiques vaginaux sont-ils sûrs pendant la grossesse et l'allaitement ?

Les probiotiques vaginaux sont généralement compatibles avec la grossesse et l’allaitement et même plutôt bénéfiques. Nous insistons sur “généralement” car les ingrédients complémentaires qui composent les produits qui contiennent les probiotiques peuvent ne pas être compatibles avec la grossesse et l’allaitement. La compatibilité avec la grossesse et l’allaitement est souvent mise en avant par les fabricants et, en cas de doute, parlez-en avec le professionnel de santé qui suit votre grossesse.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec les probiotiques vaginaux ?

Les probiotiques sont des traitements de fond qu’il convient de prendre en plusieurs fois, généralement une fois par jour pendant plusieurs jours. Selon le type de probiotiques, la problématique visée et le mode d'administration (orale ou locale), leur efficacité peut prendre plusieurs jours à plusieurs semaines pour se révéler.

Les probiotiques vaginaux ont-ils des interactions avec d'autres médicaments ?

La prise de probiotiques, quel qu’ils soient, peut entrer en interaction avec les médicaments, notamment les antibiotiques  (l’efficacité des antibiotiques peut ainsi être affectée par les probiotiques). Si vous prenez des antibiotiques pour une affection de longue durée et envisagez de prendre des probiotiques, parlez-en à votre médecin.

Y’a-t’il des contre-indications à la prise de probiotiques ?

La consommation des probiotiques est déconseillée aux personnes immunodéprimées, du fait de la maladie ou de la prise de traitement (VIH, sclérose en plaques, cancer…) mais aussi aux personnes ayant un système immunitaire plus faible, comme les prématurés et les personnes très âgées. Comme nous venons de l’exposer, la prise de probiotiques est aussi déconseillée aux personnes sous antibiotiques puisque probiotiques et antibiotiques peuvent entrer en interaction. Si vous êtes dans ces situations, consultez un médecin pour avoir son avis et pour répondre à vos problématiques de santé.

Quels sont les signes indiquant que j'ai besoin de probiotiques vaginaux ?

Il est intéressant de prendre des probiotiques vaginaux si vous souffrez régulièrement de problématiques liées à votre santé urogénitale : cystites / infections urinaires fréquentes, sécheresse intime, infections vaginales récurrentes… Ces difficultés de santé peuvent signifier que votre microbiote vaginal n’est pas équilibré et qu’il nécessite un coup de boost.

Cependant, il est important de ne pas prendre de probiotiques lors d’une infection (urinaire, vaginale…) : commencez par consulter un médecin, prenez les antibiotiques recommandés le cas échéant puis, dans un deuxième temps, faites une cure de probiotiques. Nous l’avons vu : les probiotiques vaginaux n’ont ainsi pas un rôle guérisseur ; ils servent avant tout à renforcer votre microbiote.

Sources

The role of lactobacilli and probiotics in maintaining vaginal health

Use of probiotic lactobacilli in the treatment of vaginal infections: In vitro and in vivo investigations

Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study