Solutions naturelles pour soulager le syndrôme prémenstruel (SPM)
Marre de vos SPM ?
Le SPM n’est pas une partie de plaisir, mais tu n’es pas seule à traverser ces moments parfois compliqués pendant les cycles menstruels. On estime qu'environ 75 % des femmes en âge de procréer ressentent des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) à divers degrés et d’intensité. Parmi elles, environ 20 à 30 % éprouvent des symptômes avant les règles suffisamment marqués pour affecter leur quotidien, comme des douleurs, de l’irritabilité ou des sautes d’humeur.
Si vos gènes intimes persistent, consultez votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste.
Ce qu'en pensent nos clientes
Produit acheté pour ma fille qui souffre le martyre depuis 4 ans. Le 1er mois, sa peau est devenue plus belle de façon très marquée et la douleur est passée de 3-4 jours avant le cycle et 3 jours en début de cycle à juste 1 journée le 1er jour avec des douleurs bien moins vives. Au 2ème mois, on passe d'une échelle de 8 ou 9 sur 10 à 2 ou 3. Donc merci pour ce produit !
Anonyme
Mes douleurs et mes tensions se sont apaisées.Ce produit est très agréable.Merci
Christine
J'ai l'habitude d'un SPM assez douloureux et les 2 premiers jours de règles encore pire : cette tisane est rééllement efficace ! Pendant le spm j'ai eu moins de variations d'humeur et pendant les 2 premiers jours de règles la douleur était nettement plus supportable. Mes règles ont été un peu moins abondantes qu'au cycle précédent et j'ai constaté un cycle moins long. Goût très agréable et une facilité de prise : je recommande à 100% !
Chloé
3 solutions naturelles et habitudes à adopter pour limiter et soulager les symptômes du SPM
1. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments
L’alimentation est l’une des clés du bien-être. On vous le rabâche peut-être, mais notre santé physique et mentale passe avant tout par notre assiette. Le premier geste à adopter lorsque l’on souffre de SPM est de rééquilibrer son alimentation. Mangez de VRAIS aliments ! Une alimentation riche en nutriments joue un rôle essentiel dans la gestion des symptômes du SPM. Par exemple, les aliments qui contiennent du magnésium, comme les noix, les légumes verts et les céréales complètes, aident à détendre les muscles et réduisent les crampes, tandis que la vitamine B6, présente dans les bananes, les pommes de terre et le poulet, peut aider à stabiliser l'humeur et à réduire la sensation d'inconfort. Enfin, les oméga-3, trouvés dans les poissons gras et les graines de chia, apportent un effet anti-inflammatoire qui apaise les douleurs et améliore le bien-être général en réduisant également les douleurs au ventre, dos et aux seins.
2. Les plantes sont de super alliées
Les plantes ont des pouvoirs incroyables. Ce sont des solutions naturelles exceptionnelles pour calmer les symptômes du SPM. Par exemple, la camomille et la mélisse, connues pour leurs propriétés relaxantes, peuvent apaiser l’irritabilité et soulager les tensions musculaires. Le gattilier, l’achillée millefeuille et l’huile d'onagre sont souvent recommandés pour les douleurs et les sautes d'humeur car ils agissent en régulant les hormones, en particulier la progestérone et les prostaglandines, qui sont directement impliquées dans les douleurs menstruelles. Le chanvre (CBD), lui aussi, a des pouvoirs extraordinaires puisqu’il possède des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires qui soulagent les douleurs et réduisent le stress, ce qui en fait un excellent complément pour les jours plus difficiles du SPM. Le curcuma et le gingembre (qui sont plus des racines d’ailleurs) sont aussi des anti-inflammatoires naturels qui atténuent les douleurs et les gonflements liés au SPM. Enfin, la pratique comme l’auto massage avec des crèmes à base de plantes peut contribuer à apaiser les tensions. Alors ne vous privez pas de leurs incroyables pouvoirs.
Ce soin à la texture ultra réconfortante soulage immédiatement les tensions et les douleurs menstruelles. Il tonifie et répare les tétons sensibles.
Découvrez notre tisane pour les règles douloureuses. La tisane 100% bio Red Power The French Herborist vous accompagne dans la gestion de votre syndrôme prémenstruel et de votre cycle pendant les règles. Sa composition naturelle a été formulée pour convenir aux personnes atteintes d'endométriose ou SOPK.
Son petit goût fruité donne envie d'en boire tous les jours ! Allez, foncez !
Cette infusion soulage des inconforts et douleurs liés aux syndromes prémenstruels, à l'endométriose et à la ménopause.
L’huile de CBD 15% soulage des douleurs pré-menstruelles, booste le système immunitaire, aide à se libérer du stress et favorise l'endormissement... Découvrez tous les bienfaits du CBD full spectrum avec Equilibre.
💌 Livraison Offerte & Rapide
3. Le sommeil aussi joue un rôle clé
De la même manière que le régime alimentaire, le sommeil joue un rôle clé dans la gestion des symptômes du SPM. Lorsque nous dormons, plusieurs processus extraordinaires se mettent en place dans le cerveau et le corps. En fait, le sommeil agit sur plusieurs fronts. ll permet de réguler les hormones, ce qui permet de diminuer l'anxiété et les sautes d'humeur. Pendant la nuit, le corps active des processus de réparation et réduit l'inflammation, ce qui soulage ainsi les douleurs musculaires. Le cerveau se "nettoie" grâce au système glymphatique, ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées et améliore la clarté mentale. Le sommeil stimule également la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur, ce qui contribue à atténuer l'irritabilité. Et pour finir, il renforce le système immunitaire, ce qui réduit la fatigue et favorise une meilleure énergie globale. Pour les femmes souffrant de SPM dysphorique, le sommeil est particulièrement important pour maintenir un équilibre émotionnel. Quand on dit que le sommeil est important, c’est vrai ! Il améliore la qualité de vie. Si vous souffrez de troubles du sommeil, on a aussi des solutions naturelles à vous proposer.
En cas de troubles du sommeil (difficultés à l'endormissement, réveils nocturnes, sensation de fatigue au réveil), les compléments alimentaires sommeil pour femmes enceintes de Jolly Mama vous aident à mieux dormir.
Compatibles avec la grossesse et l'allaitement, elles ont été conçues pour accompagner les futures mamans et les mamans à traverser ces phases de fatigue qui impactent parfois quotidiennement les émotions et le corps.
La tisane 100% bio Bonne Nuit de The French Herborist permet de retrouver, de façon naturelle, un meilleur sommeil et donc de l'énergie au réveil.
Ses propriétés apaisantes, relaxantes et digestives lui confèrent un vrai pouvoir sur le sommeil.
Les compléments alimentaires : un traitement naturel pour le SPM
On vient de le voir, les plantes, le régime alimentaire et le sommeil sont les 3 clés pour se sortir du cycle infernal du SPM. Les compléments alimentaires représentent un remède efficace et naturel pour traiter les symptômes menstruels du syndrome prémenstruel.
En apportant, en une prise, des nutriments essentiels comme le magnésium, les vitamines B6, et les oméga-3, ils aident à maintenir un équilibre hormonal qui favorise la réduction des douleurs et améliore l’humeur, deux aspects perturbés par les variations des niveaux d’œstrogènes. Ces compléments, pris sous forme de gélules, offrent donc un soutien continu pour pallier aux carences nutritionnelles parfois difficiles à combler par l’alimentation seule.
En plus des vitamines et minéraux, certains compléments contiennent des extraits de plantes bien adaptées aux besoins menstruels qui contribuent à aider les femmes à mieux vivre leurs cycles et à atténuer les inconforts du SPM.
Les compléments alimentaires Happy Cycle de Jolly Mama est un condensé des plantes naturelles les plus efficaces pour soulager les symptômes du SPM et sont particulièrement efficaces pour réduire les douleurs de règles.
Pink Balance de Jolly Mama est un complément alimentaire qui aide à retrouver un équilibre hormonal normal et peut aider à la fertilité.
Compatible avec le post-partum et l'allaitement, la ménopause, le SPM, l'endométriose, la prise de contraceptif et en cas de cancer (ou antécédents) hormono-dépendants.
Régule les déséquilibres d’ordre émotionnel (humeur, sommeil, stress) et physiques (bouffées de chaleur, crampes, acné hormonale, cycle irrégulier), liés aux variations hormonales (cycle menstruel, changement de contraceptif ou arrêt, post-partum, ménopause).
Cette cure est une solution naturelle pour apaiser vos douleurs liées aux règles douloureuses, à l'endométriose et au cycle menstruel. Elle a également un impact positif sur les règles abondantes, les douleurs lors des rapports sexuels et votre équilibre émotionnel.
Elle a été conçue spécialement pour atténuer les douleurs des personnes atteintes d'endométriose.
Découvrez notre FAQ sur les SPM, rédigée par nos professionnels de santé
Les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent impacter votre quotidien, mais des solutions existent pour mieux les comprendre et les apaiser. Nos spécialistes en santé féminine ont conçu cette FAQ sur les SPM pour répondre à vos interrogations et vous accompagner avec bienveillance. Vous y trouverez des explications sur les causes du SPM, les facteurs qui l’intensifient, ainsi que des astuces et des solutions naturelles pour mieux vivre cette période du cycle. Parce que chaque femme mérite de traverser ces moments en toute sérénité, cette FAQ est là pour vous guider.