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(Re)muscler son périnée

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SANTE INTIME

REPRENEZ LE CONTRÔLE SUR VOTRE PÉRINÉE

Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles qui soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum), prévient les risques de fuites urinaires et contribue aux sensations lors des rapports sexuels. Il se fatigue avec l’âge ou peut être endommagé par des accouchements par exemple ou certains exercices, d'où l'importance d'en prendre soin.

Vous pouvez être guidé·e grâce à une sonde périnéale connectée ou pratiquer vous-même des exercices comme les exercices de Kegel avec ou sans perles périnéales. Il est parfois nécessaire d'entamer une rééducation avec un spécialiste (notamment après un accouchement).

Si vos gènes intimes persistent, consultez votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste.

POUR PLUS DE BIEN-ÊTRE

N’hésitez pas à consulter un·e gynécologue, sage-femme, ou kinésithérapeute spécialisé·e du périnée pour établir un bilan et vous faire accompagner dans votre rééducation. En cas de doute sur la santé de votre périnée, il est important de consulter.

muscler son périnée - article gapianne - visuel du ventre d'une femme

PÉRINÉE

COMMENT MUSCLER SON PÉRINÉE

Le périnée, un mot si souvent prononcé lors de la grossesse, en prévision de l'accouchement. Mais savez-vous vraiment à quoi sert le périnée ? Et pourquoi il est important de muscler le périnée quand on est une femme mais aussi un homme [...]

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pratiquer les exercices de kegel pour musclée son périnée - article gapianne - visuel d'une femme allongée sur son lit

Périnée

LA PRATIQUE KEGEL EN 6 LEÇONS

Le périnée ou plancher pelvien est l’affaire de tou·tes (avec ou sans enfant, à tout âge, et même vous messieurs ! ). Ce « hamac » de muscles soutenant les organes abdominaux mérite le plus sacré des soins [...]

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