4 étapes pour atténuer la sécheresse intime avant les règles

Étape #0 : Identifier la cause de votre sécheresse intime

Si vous êtes en train de lire cet article, c’est parce que vous avez certainement identifié que vous ressentez plus généralement une sécheresse intime après votre ovulation / à l’approche de vos règles. Comme nous l’évoquions en introduction, c’est non seulement possible mais aussi assez courant et complètement bénin–bien que très désagréable. Cela s’explique par la baisse des oestrogènes dans le corps après l’ovulation et par la hausse de la progestérone ; si cette fluctuation est naturelle, elle peut s’avérer difficile à gérer pour votre corps, selon les cycles.

Ceci étant posé, il ne faut pas négliger que la sécheresse intime peut être liée à d’autres facteurs, comme : 

• de mauvaises pratiques en terme d’hygiène (un manque d’hygiène et à l’opposé une trop grande hygiène peuvent être la cause de dérèglements de la flore vaginale) ;

• la périménopause / sécheresse intime à la ménopause ;

• une vaginite, une vaginose ou plus largement une infection sexuellement transmissible.

Il est essentiel d’écarter ces différentes causes avant de tenter de traiter votre sécheresse intime en suivant les étapes suivantes. En effet, si votre sécheresse intime n’est pas liée à votre cycle menstruel mais plutôt à une des causes ci-dessus, vous risquez de ne pas parvenir à vous en débarrasser.

Comment vérifier que c’est lié à mon cycle ?

Un bon moyen de vérifier que votre sécheresse intime est liée à votre cycle consiste à suivre votre cycle et à noter les symptômes que vous expérimentez pendant vos cycles. Pour ce faire, nous vous recommandons d’utiliser une application de suivi de règles, comme Clue, ou Flow, et d’annoter votre cycle. Ainsi, vous verrez rapidement si votre lubrification vaginale est liée–ou non–à une période spécifique de votre cycle.

C’est lié à mon cycle… mais pourquoi maintenant ?

La plupart des femmes menstruées le sont entre 15 et 45 ans environ. Alors pourquoi un symptôme prémenstruel n’arrive-t-il qu’à 27 ou à 32 ans ? Si les fluctuations hormonales semblent être une piste privilégiée, c’est malheureusement difficile à expliquer et à prévoir, comme il est difficile à expliquer que certains cycles menstruels s’avèrent plus douloureux que d’autres, par exemple. Il apparaît cependant “normal” que les symptômes liés au syndrôme prémenstruel évoluent avec le temps et avec les cycles. Aussi, même si vous n’avez jamais eu de sécheresse intime avant les règles, il est possible que vous viviez cette problématique “sur le tard”, après plusieurs années. Notez aussi que la sécheresse intime est une problématique courante à la périménopause et à la ménopause : si vous ressentez de la sécheresse intime après 35 ans, il peut être intéressant de consulter un médecin pour avoir son avis.

Étape #1 : Rééquilibrer votre flore vaginale

Une fois que vous êtes certaine que la sécheresse intime que vous vivez est liée à votre cycle menstruel, la première étape pour la traiter consiste à rééquilibrer votre flore vaginale. Il s’agit de la première étape car c’est l’action qui va prendre le plus de temps à se déployer–on compte généralement 3 mois .

L’idée ici est que réguler les hormones à l’aide de compléments alimentaires n’est pas possible à l’heure actuelle. Cependant il est possible d’atténuer les effets du manque de ces hormones sur notre corps en prenant des compléments alimentaires. En prenant régulièrement un ensemble de prébiotiques et de probiotiques, vous allez favoriser la bonne santé de votre flore intime et ainsi favoriser la lubrification générale de votre vagin. 

🌈 Chez Gapianne, nous vous invitons vivement à découvrir la cure probiotiques flore intime et intestinale - MiYé. Composée d’un complexe de probiotiques, elle restaure et maintient l'équilibre des flores vaginales et intestinales. Fabriquée dans un laboratoire français 🇫🇷 et vegan 🌱, cette cure doit être prise pendant trois mois à raison de 2 gélules par jour.

Je veux cette cure probiotiques - Miyé 

Étape #2 : Favoriser des bonnes pratiques d’hygiène

Avoir de bonnes pratiques d’hygiène est essentiel pour éviter le déséquilibre de la flore vaginale et limiter la sécheresse intime. Un trop peu d’hygiène peut s’avérer néfaste tandis que des pratiques trop agressives peuvent se révéler mauvaises pour votre santé intime. Voici les règles à retenir pour favoriser une belle hygiène : 

• Lavez votre intimité au quotidien une fois par jour maximum, à l’eau claire ou avec un savon au pH neutre. 🌈 Sur Gapianne, nous avons deux chouchous différents pour faire votre toilette intime :

• Le pain lavant intime - Baûbo est, comme son nom l’indique, un pain lavant solide sans savon. On adore sa compo 100% naturelle 🌱 qui contient du Calybiota® Bio, un nouvel actif prébiotique naturel à base de fleurs de kapokier rouge qui rééquilibre le microbiote de la flore intime. En bonus, ce produit est zéro déchet pour respecter aussi la planète 🌍 !
  

Je veux ce pain lavant intime bio - Baûbo

• Le gel nettoyant intime - Wumi sans savon est particulièrement agréable pour vous sentir fraîche sans mettre à mal votre intimité. Tout doux, il mousse délicatement et vous permettra de nettoyer votre vulve et votre anus en douceur. Made in France 🇫🇷, 100% naturel et vegan 🌱, il est aussi respectueux de votre intimité que de l’environnement
  

Je veux ce gel nettoyant intime - Wumi

• Si vous préférez utiliser un gant pour vous nettoyer, changez votre gant au quotidien, ne l’utilisez pas plus d’une fois : les bactéries s’accumulent et se développent sur le textile pendant qu’il sèche ;

• Évitez de porter vos protections menstruelles(tampons, cups, serviettes menstruelles ou encore culottes menstruelles) trop longtemps : le temps de port de chacune de ces protections diffère, respectez le temps indiqué par le fabricant. Dépasser le temps indiqué peut entraîner le développement de bactéries et déséquilibrer votre flore vaginale ; 

• Bannissez la pratique de la douche vaginale : insérer de l’eau directement dans votre vagin est source de déséquilibre pour votre flore vaginale. Il faut absolument éviter cette pratique ! 

• Bannissez les produits parfumés au contact de votre vulve. Dans la même idée, insérer des produits parfumés dans votre vagin ou nettoyer votre intimité avec des produits parfumés peut augmenter le déséquilibre de votre flore vaginale et engendrer de la sécheresse vaginale et des inconforts.

Étape #3 : Hydrater votre vulve

Au sortir de la douche, vous avez peut-être l’habitude de crémer votre visage, votre corps, vos mains, vos pieds. Mais crémez-vous aussi votre vulve ? Et bien peut-être faudrait-il vous y mettre ! 😉 Cette pratique vous permettra d’atténuer les petits inconforts que vous ressentez, notamment à cause de sous-vêtements trop irritants  (aïe la couture mal placée) ou d’un rapport sexuel mal lubrifié.

🌈 Chez Gapianne, nous vous recommandons sans hésiter le Baûbo baume soin vulve. Composé de nombreuses huiles (coco, jojoba, avocat), sa formule a été testée gynécologiquement pour l’hydratation de la muqueuse de la vulve. Très gras et hydratant, il enveloppe votre intimité et la protège des inconforts. Fait en France 🇫🇷, bio et vegan 🌱, on adore ses valeurs.

Je veux ce baume Baubo

Étape #4 : Prévenir pendant les rapports sexuels

Dernier point et non des moindres : utiliser du lubrifiant lors de l’usage de sextoys et les rapports sexuels. La sécheresse intime est particulièrement désagréable dans ce contexte-là : non seulement vous risquez d’avoir mal pendant les rapports mais les frottements risquent d’engendrer des lésions qui créeront des douleurs à plus long terme.

🌈 Si vous souffrez de sécheresse intime, nous vous recommandons le lubrifiant à base d'eau - My Lubie. À base d’eau 💦, vegan et 100% naturel, il protégera votre intimité sans la déséquilibrer–à la différence des lubrifiants avec latex, huile ou encore CBD. En bonus, les lubrifiants à base d’eau sont compatibles avec les sextoys en silicone médical.