Découvrez l’huile d’onagre pour soulager vos symptômes de ménopause

Bouffées de chaleur, suées nocturnes, crampes menstruelles, sécheresse intime, baisse de la libido : les symptômes de la ménopause et de la périménopause (cette période de quelques années qui précède la ménopause) peuvent être particulièrement inconfortables. Pour y répondre, il est nécessaire de traiter la cause (la baisse des taux d’oestrogènes et de progestérone) et de gérer les différents symptômes de la ménopause et la rendre plus gérable. Pour ce deuxième point, l’huile d’onagre apparaît comme une solution très intéressante et démontrée scientifiquement. Vous découvrez l’huile d’onagre et pensez qu’elle peut vous aider ? Dans l’article du jour, nous vous proposons d’en savoir plus sur le pouvoir de l’huile d’onagre pour gérer les symptômes de la ménopause.

 

C’est quoi de l’huile d’onagre ?

Avant de vous présenter les bénéfices de cette fameuse huile d’Onagre sur la ménopause, commençons par vous parler de ce qu’est l’Onagre et de son huile.

C’est quoi l’Onagre d’abord ?

L’Onagre, de son nom latin Oenothera biennis L., est une plante à fleurs jaune bisannuelle. Elle est aussi appelée communément « Belle de nuit », « Herbe aux ânes », « Primevère du Soir » (même si l'espèce n'appartient pas au genre des primevères), « Jambon de Saint Antoine » et « Jambon du jardinier », deux drôles d’appellation qui lui proviennent de sa racine qui, une fois cuite ressemble à du jambon cuit.

L’Onagre est une plante à tige dressée et anguleuse qui peut atteindre entre un mètre et un mètre vingt de haut et qui est surmontée de grandes fleurs couleur jaune vif. Elle pousse généralement sur des sols assez sablonneux au soleil ou à la mi-ombre rarement au-dessus de 700 m d’altitude.

 

 

Si elle est originaire de l’Amérique du Nord et de l’Amérique centrale, où les Amérindiens ont vite apprécié ses multiples vertus, elle se retrouve aujourd’hui à l’état sauvage ou en cultures en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. En France, elle est finalement assez facile à cultiver car elle s’adapte très bien à des terrains très pauvres et aux températures tempérées.

 

Et l’huile d’Onagre ?

L’huile d’Onagre provient des graines de l’Onagre.

 

 

Pressées, ces dernières fournissent une huile riche en acides gras essentiels pour l'organisme dont l'acide gamma-linolénique, que l’on retrouve aussi dans l'huile végétale de Bourrache. En plus de ces acides gras, l’huile d’Onagre contient aussi de la vitamine E et des triterpènes.

En résulte une huile avec des propriétés nutritionnelles, cosmétiques et thérapeutiques intéressantes et explique qu’elle puisse être appréciée en usage interne et externe.

Que dit la science sur l’huile d’onagre et la ménopause ?

Parmi les effets intéressants de l’huile d’Onagre, les effets positifs sur les symptômes de la périménopause et de la ménopause nous ont particulièrement interpellées, en tant que fondatrices de Gapianne, e-concept-store dédié au bien-être et au confort intime des femmes. Nous devions aller plus loin et comprendre en quoi l’huile d’onagre pouvait être intéressante pour soulager les symptômes de la ménopause. Pour cela, nous nous sommes interrogées sur ce que disait la science de l’huile d’Onagre dans le traitement des symptômes de la ménopause.

Un rôle positif de l’huile d’onagre sur les bouffées de chaleur

En 2013, une étude est parue sur les effets de la prise orale d’huile d’onagre sur les bouffées de chaleur liées à la ménopause (article scientifique en anglais 🇬🇧).

Voici ce que nous en avons retenu, traduit en français dans le texte : “Les résultats montrent **une amélioration des symptômes des bouffées de chaleur chez les personnes prenant de l'huile d'onagre par rapport à un placebo**, avec des améliorations notables en termes de fréquence, de sévérité et de durée. Bien que tous les aspects aient été améliorés, seule la sévérité a été significativement mieux réduite par rapport au placebo. De plus, l'impact positif sur les activités sociales, les relations et la sexualité était également plus marqué avec l'huile d'onagre.”

Autrement dit, l’huile d’Onagre a permis de diminuer les bouffées de chaleur des personnes ménopausées avec de réels résultats par rapport au placebo, surtout en termes de sévérité. Elle aurait, en plus, eu des effets positifs sur la libido et les relations sociales–ceci pouvant s’expliquer par la baisse de la sévérité des crises de bouffées de chaleur.

Pour obtenir de tels résultats, les personnes testées ont pris 500 mg d’huile d’Onagre par jour tous les jours sous la forme de capsules pendant six semaines.

Plus récemment, une étude scientifique de 2021 (article scientifique en anglais 🇬🇧) a démontré des effets semblables sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

 

Un rôle positif de l’huile d’onagre sur la santé des femmes

En 2019 enfin, une étude intitulée L’huile d’Onagre dans la gestion de la santé des femmes (article scientifique en anglais 🇬🇧) a montré que la santé des femmes était globalement améliorée par l’huile d’onagre : “Les résultats des études ont confirmé l'efficacité de l'huile d'onagre sur la santé des femmes, mais il ne faut pas en attendre une réponse immédiate, c'est pourquoi elle doit être utilisée régulièrement pendant 4 ou 6 mois.”

 

Quels symptômes de la ménopause l’huile d'onagre peut-elle soulager ?

Devriez-vous prendre de l’huile d’Onagre pour soulager les symptômes de votre périménopause ou de votre ménopause ? Tout dépend des symptômes que vous expérimentez. En effet, l’huile d’Onagre semble être efficace et intéressante pour des symptômes spécifiques.

 

Bouffées de chaleur

L’étude de 2013 que nous avons présentée précédemment est claire sur la question des bouffées de chaleur : l’huile d’Onagre, consommée en interne, peut avoir une réelle efficacité lorsqu’elle est prise en cure à raison de 500mg par jour.

Sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes étant liées aux bouffées de chaleur, il est logique de penser que prendre de l’huile d’Onagre pourra diminuer vos sueurs nocturnes. Cela a été démontré plus récemment, dans une étude de 2021.

Sécheresse vaginale

Nous vous en parlions dans notre article sur la sécheresse intime et les solutions potentielles : d'après Paola de la marque Vulvae (propos validés par une sage-femme de notre connaissance), vous pouvez aussi utiliser de l’huile d’Onagre pour limiter la sécheresse vaginale. Ses propriétés anti-inflammatoires auraient ainsi la propriété de nourrir et de reconstruire les muqueuses. Il est possible de l’appliquer sous la forme d’huile ou par le biais de capsules d'huile d'onagre, en intravaginale.

 

Beauté des peaux matures

En plus de ses effets bénéfiques sur vos symptômes de ménopause / périménopause, l’utilisation d’huile d’Onagre est conseillée pour les peaux sèches, déshydratées et sensibles du fait de ses propriétés hydratantes et nourrissantes. Sa composition riche en phytostérols (des molécules nourrissantes et anti-inflammatoires) favorise l’hydratation et la nutrition de l’épiderme. En application externe quotidienne, quelques gouttes suffisent pour que votre peau retrouve sa souplesse, son élasticité et son éclat. De plus, de nombreuses femmes ont de l’acné à la ménopause, l’huile d’Onagre est donc un super allié !

 

Comment utiliser l’huile d’onagre quand on est ménopausée ?

Le pouvoir de l’huile d’Onagre vous interpelle et vous aimeriez essayer pour atténuer les douleurs et inconforts que vous vivez du fait de votre périménopause ou de votre ménopause ? Nous vous disons tout sur les formes d’huile d’Onagre que vous trouverez dans le commerce et sur la posologie en fonction de vos symptômes.

 

Huile d’Onagre au format “huile”

Pour quels symptômes prendre l’huile d’Onagre quand on est ménopausée ?

L’huile d’Onagre sous sa forme “huile” est très intéressante pour un usage externe. Sous cette forme, nous vous la recommandons pour son rôle cosmétique et pour ses vertus thérapeuthiques (notamment anti-inflammatoires).

Dans le cadre de la périménopause et de la ménopause, l’huile d’Onagre sera intéressante en huile de massage pour atténuer les douleurs (poitrine douloureuse, douleurs menstruelles…) que vous pouvez ressentir. Plus encore, elle sera particulièrement intéressante pour vous aider à atténuer les effets de l’âge sur votre peau : la peau de votre visage boira l’huile d’Onagre et s’en nourrira.

 

Comment choisir son huile d’Onagre ?

Au moment de choisir votre huile d’Onagre, nous vous recommandons d’opter pour :

• des fleurs et des graines cultivées en France pour un impact positif pour la planète en même temps que pour vous ;
• une huile de graines d’Onagre pressée à froid : la pression à froid est une méthode d’extraction douce qui n’altère pas la qualité de l’huile et de ses nutriments. Mieux, elle est très peu demandeuse en énergie.

Comment prendre l’huile d’Onagre ?

Nous vous recommandons de prendre l’huile d’Onagre dans son format “huile” pour un usage externe pour la beauté du visage, en plus de votre crème hydratante. Appliquez l’huile d’Onagre une fois par jour, le matin et/ou le soir après le démaquillage, à raison de 2 à 3 gouttes d'huile au creux des mains, chauffez-la puis appliquez-la sur l'ensemble du visage en massant délicatement.

La sélection de Gapianne

🌈 Sur notre e-shop, nous avons sélectionné pour vous l’huile d’Onagre de la marque Oden. Ses ingrédients sont produits en France et l’huile est vierge et pressée à froid pour une plus grande efficacité. Sa qualité supérieure la rend éligible à un usage interne mais nous préférons vous recommander de prendre des capsules d’huile d’Onagre (cf la partie suivante) car elles seront plus concentrées et cela sera plus économique.

 

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Capsules d’huile d’Onagre

Pour quels symptômes prendre l’huile d’Onagre sous la forme de capsules ?

L’huile d’Onagre sous sa forme de “capsules” est très intéressante pour un usage interne. La prise en capsules lui permet en effet d’être bien plus concentrée et efficace, pour un coût moindre que l’huile liquide.

Dans le cadre de la périménopause et de la ménopause, nous vous recommandons les capsules d’huile d’Onagre en prise orale pour lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Vous pouvez aussi prendre les capsules en prise intravaginale pour soulager la sécheresse intime.

 

Comment prendre les capsules d’huile d’Onagre ?

Pour ressentir les effets positifs de l’huile d’Onagre sur vos symptômes de ménopause, il est intéressant de prendre a minima 500mg pendant un temps assez long (6 semaines au moins, voire trois mois). Pour atteindre ces doses, vous devrez prendre entre 2 et 3 gélules par jour, selon la marque que vous consommez, avec un grand verre d’eau.

La sélection de Gapianne

🌈 Sur notre e-concept-store, nous avons craqué pour les capsules à l’huile d’Onagre de la marque Oden. Ce, parce que nous aimons beaucoup cette marque et ses choix (ingrédients made in France, conception avec un laboratoire, contenants en verre), mais aussi parce qu’Oden propose des capsules qui mixent l’huile d’Onagre et l’huile de Bourrache, deux huiles végétales très intéressantes et riches en acides gras. En plus de répondre à vos problématiques liées à la ménopause, cette cure aura un impact sur la force de vos cheveux et de vos ongles.

 

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Sources :

“The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial” - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/