Comment tomber enceinte ?

Avec votre moitié, vous êtes sur la même longueur d’ondes : vous souhaitez avoir un enfant. Beau projet, félicitations ! Pour mettre toutes les chances de votre côté et tomber enceinte rapidement, il y a plusieurs choses que vous pouvez mettre en œuvre, vous et votre compagnon. Comment tomber enceinte ? En tant que e-concept store dédié à l’intimité féminine, Gapianne se devait de traiter ce sujet ! Dans cet article, retrouvez tout ce que vous devez savoir pour tomber enceinte.

Comment tomber enceinte : les grands principes

Avant de vous de vous expliquer par où commencer pour tomber enceinte et les solutions pour accroître vos chances de tomber rapidement enceinte, prenons quelques minutes pour vous rappeler les grands principes concernant la grossesse. Comment tombe-t-on enceinte biologiquement ? 

Rappels sur la fécondité féminine

Le rythme de la fécondité féminine est entraîné par le cycle menstruel. Ce dernier se déroule entre 4 phases et moments : 

• Phase folliculaire est la phase durant laquelle un ovule se développe dans les follicules ;

• Ovulation : arrivé à maturation, l’ovule est libéré par les follicules. C’est l’ovulation. Elle marque la fin de la phase lutéale. 

• Phase lutéale : cette phase débute avec l’ovulation. Cette période de 14 jours correspond au moment où le corps de la personne menstruée se prépare à accueillir l’ovule fécondé. 

• Règles : lorsque l’ovule n’est pas fécondé, il est expulsé de l’utérus, de même que l’endomètre inutile. Ce sont les règles, aussi appelées menstruations. 

La personne menstruée est fertile dans les jours suivant l’ovulation, au début de la phase lutéale, lorsque l’ovule avance dans les trompes de Fallope. On estime que la durée de vie d’un ovule est comprise entre 12 et 24 heures. Autrement dit, la personne menstruée est fertile environ un à deux jour par mois.

Tomber enceinte, comment ça marche ?

La grossesse est la rencontre entre un ovule et un spermatozoïde. 

La façon la plus commune pour que cette rencontre intervienne est un rapport sexuel impliquant une éjaculation à l’intérieur du vagin. Le sperme est une substance contenant entre plusieurs dizaines et plusieurs centaines de millions de spermatozoïdes. Il protège les spermatozoïdes dans leur avancée dans le vagin puis dans le col de l’utérus et l’utérus. On estime que la durée de vie des spermatozoïdes dans l’appareil génital féminin est d’environ 5 jours. Si les spermatozoïdes rencontrent un ovule pendant cette période, une grossesse peut intervenir.

En cas de difficulté à tomber enceinte, un parcours de procréation médicalement assistée (PMA) peut être envisagé. La fécondation a alors lieu in vitro, à l’extérieur du corps, et les ovules ainsi fécondés sont ensuite implantés dans l’utérus de la personne menstruée.

Tomber enceinte, au bout de combien de temps ?

On estime qu’il faut généralement 7 mois pour obtenir une grossesse. Au bout d’un an d'essai, 97% des couples sont parvenus à avoir un enfant.

Généralement, les professionnels commencent à prescrire des tests pour comprendre les difficultés du couple à concevoir après un an d’essai ou trois fausses couches consécutives. Ces tests peuvent intervenir plus tôt dans le processus en cas de maladie pouvant entraîner des difficultés à tomber enceinte, comme l’endométriose ou le SOPK. 

Par où commencer pour tomber enceinte

Ces rappels ainsi posés, nous pouvons passer au sujet qui vous intéresse très certainement si vous êtes arrivé(e) sur cet article : par où commencer pour tomber enceinte ?

Arrêter la contraception

La première étape lorsque vous avez un projet de grossesse est l’arrêt de la contraception que vous utilisez. La contraception a en effet pour but de vous éviter de tomber enceinte, soit en bloquant l’entrée des spermatozoïdes dans le vagin (préservatif), soit en mimant une grossesse pour empêcher la fécondation (pillule et DIU hormonal), soit en rendant l’utérus invivable (DIU au cuivre). Arrêter votre contraception est donc le premier pas pour pouvoir concevoir un bébé.

Avoir des rapports intravaginaux

Cela vous paraîtra peut-être évident mais mieux vaut l’écrire tout de même : la grossesse ne peut intervenir qu’en cas de rencontre entre un ovule et un spermatozoïde dans l’appareil génital féminin. La deuxième étape essentielle pour tomber enceinte est donc d’avoir des rapports sexuels non protégés avec éjaculation intravaginale avec votre compagnon. 

Suivre son cycle menstruel

La troisième étape intéressante mais non obligatoire pour tomber enceinte est le suivi de votre cycle menstruel. Ce suivi peut se faire à la main ou avec des applications. Nous vous recommandons de passer par une application pour plus de simplicité. À partir de vos règles, les applications calculent la date probable de votre prochaine ovulation et vous indiquent ainsi votre fenêtre de fertilité. C’est le meilleur moment pour avoir un rapport sexuel et augmenter vos chances de tomber enceinte. 

Impliquer votre conjoint

La quatrième étape pour tomber enceinte est d’impliquer votre conjoint au-delà des rapports sexuels. On a malheureusement encore tendance à n’envisager la grossesse que comme une charge de la personne menstruée (dans un couple hétérosexuel). Or, les deux partenaires ont leur part de responsabilité dans une grossesse. Il est donc important d’impliquer dès le début votre conjoint, par exemple en partageant les informations. Ce sera d’autant plus essentiel si vous rencontrez des difficultés à tomber enceinte car il faudra envisager de consulter tous les deux des professionnels pour comprendre les raisons de cet insuccès. 

Bonus : Prendre rdv avec votre gynéco

Enfin, cinquième étape bonus : prendre rendez-vous avec votre médecin traitant et/ou votre gynécologue. Ce rendez-vous est un excellent moyen de poser toutes vos questions et de comprendre comment tomber enceinte. Vous pouvez inviter votre conjoint à vous accompagner de façon à l’impliquer dans le projet.

✋ Si cette étape n’est pas forcément nécessaire, elle peut s’avérer incontournable si vous prenez une contraception nécessitant l’intervention d’un professionnel de santé (DIU) ou si vous souffrez d’une maladie pouvant entraîner des difficultés à procréer (endométriose, SOPK, …). 

Augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement

Les étapes précédentes sont les éléments incompressibles pour tomber enceinte. Pour certains couples, ils seront suffisants et la grossesse interviendra sans se faire attendre, en l’espace de quelques cycles. Chez d’autres couples, cependant, la grossesse pourra se faire attendre. Il pourrait être intéressant d’envisager de mettre plusieurs choses en place pour augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement.

Booster l’efficacité de vos rapports

Pour augmenter vos chances de tomber enceinte, notre première suggestion est de booster l’efficacité des rapports sexuels que vous partagez avec votre conjoint au moment de la fenêtre de fertilité.

Quelles positions sexuelles faire pour tomber enceinte ?

Les études semblent démontrer qu’il n’y aurait pas de meilleures positions pour tomber enceinte. Cependant, les études s’entendent pour dire que le plaisir est la clé pour tomber enceinte : si l’orgasme masculin entraîne l’éjaculation, l’orgasme féminin engendre des contractions de l’utérus permettant l’aspiration des spermatozoïdes.

Comment garder le sperme pour tomber enceinte rapidement ?

Plus encore, vous l’avez peut-être expérimenté, le sperme peut avoir tendance à s’écouler du vagin après vos ébats. Pour retenir un maximum de sperme et donc augmenter le nombre de spermatozoïdes rejoignant votre vagin à la suite d’un rapport sexuel, l’insertion d’une coupe de fertilité dans votre vagin est une bonne solution. Similaire à une cup menstruelle, ce dispositif est à insérer dans le vagin après une éjaculation intravaginale. Il permet de repousser les spermatozoïdes au plus près du col de l’utérus et de les maintenir à cet endroit. La coupe peut être portée entre 20 minutes et 1 heure.

🌈 Chez Gapianne, nous avons sélectionné pour vous la coupe de conception de Ferti.lily. Nous aimons qu’elle soit complètement safe, en silicone médical et qu’elle puisse être retirée très facilement grâce à sa petite queue en plastique. Petite, elle est très confortable à porter. Mieux, cliniquement testée, elle augmente de 48% les chances de concevoir rapidement !

Augmenter la mobilité des spermatozoïdes dans votre vagin

Enfin, pour booster encore plus les spermatozoïdes de votre compagnon, nous vous encourageons à utiliser un lubrifiant fertilité. Si les lubrifiants “classiques” ont plutôt un effet spermicide, les lubrifiants fertilité sont développés spécifiquement pour augmenter la mobilité des spermatozoïdes ainsi que leur durée de vie.

🌈 Chez Gapianne, notre préféré parmi les lubrifiants fertilité est le lubrifiant fertilité Ferti.lily (consultez notre comparatif de lubrifiants fertilité pour plus de détails). Made in France et chargé en fructose pour nourrir les spermatozoïdes, ce gel testé cliniquement a démontré son efficacité. En effet, après 24 heures d’exposition au lubrifiant, 95% des spermatozoïdes sont encore mobiles.

Utiliser la symptothermie

Booster vos rapports sexuels, c’est bien, mais s’ils n’interviennent pas au moment de l’ovulation, c’est bof. Notre deuxième suggestion pour augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement est d’identifier avec précision votre fenêtre de fertilité.

Parfois, le suivi du cycle via une application simplifiée n’est pas suffisant. C’est notamment le cas si vous avez un cycle très irrégulier–la période d’ovulation n’intervient jamais aux mêmes dates et vous pouvez rater le coche. Dans ce cas, il peut être intéressant d’utiliser la symptothermie. Cette méthode consiste à suivre les symptômes de votre corps ainsi que votre température basale corporelle (TBC) pour identifier avec précision votre période d’ovulation. Eh oui, température et ovulation sont liées !

🌈 Sur Gapianne, nous avons sélectionné pour vous le thermomètre basal Lady pour faciliter le suivi de votre ovulation. Nous aimons que cet appareil médical soit fourni avec un cyclogramme, des feuilles permettant de suivre l’évolution de votre température au quotidien.

 

Adopter une bonne hygiène de vie

Dernier point et non des moindres pour augmenter vos chances de tomber enceinte, adopter une bonne hygiène de vie. Notez que ce conseil vaut pour vous, qui lisez cet article, mais aussi pour votre conjoint(e). En effet, il faut deux personnes pour faire un enfant et une bonne hygiène de vie, chez les deux partenaires est un facteur à ne pas négliger !

Boire beaucoup d’eau et arrêter l’alcool

Une belle hydratation est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Elle participe notamment à l’équilibre de votre flore vaginale, indispensable à la fertilité.

Parce que l’alcool déshydrate mais aussi parce que ses effets peuvent s’avérer néfastes dans un projet de grossesse, nous vous recommandons du même coup d’arrêter l’alcool. Ce sera d’autant plus intéressant que si vous tombez enceinte, vous ne souhaitez pas exposer votre embryon à de l’alcool. Et ça vaut pour monsieur aussi : l’alcool contribue à rendre les spermatozoïdes paresseux !

Avoir une alimentation au top

💡 Le saviez-vous ? Fertilité et alimentation vont de paire ! Rien d’illogique ici puisque l’on sait depuis longtemps qu’une bonne alimentation, saine et équilibrée, a un impact positif sur la santé ! Une alimentation riche vous permet de bénéficier de tous les nutriments nécessaires à la grossesse. Afin de la compléter et d’être sûre d’apporter tous ces nutriments, la prise de cure de compléments alimentaires fertilité peut s’avérer nécessaire.

🌈 Chez Gapianne, nous sommes toujours à la recherche des meilleurs compléments alimentaires fertilité. Notre best-seller et donc votre chouchou est la cure de compléments alimentaires fertilité Boome. Faits en France, vegan et 100% composés d’ingrédients naturels, vous adorez sa composition et notamment la présence de Myo-inositol. Cette molécule, adaptée aux femmes souffrant de SOPK, améliore la qualité des ovocytes et la croissance folliculaire, régule les cycles menstruels et favorise l'ovulation.

Arrêter la cigarette

La cigarette n’est pas bonne pour votre fertilité, que vous soyez un homme ou une femme. Chez les hommes, la cigarette est associée à une baisse de la mobilité des spermatozoïdes. Chez les femmes, la fertilité baisse proportionnellement au nombre de cigarettes fumées par jour (ou de fumée inhalée passivement). Et comme pour l’alcool, vous n’avez pas envie d’exposer le tout jeune embryon au tabac, ce dernier pouvant entraîner de nombreuses complications pendant la grossesse. 

Dans le cadre d’un projet bébé, puis d’une grossesse, le ralentissement voire l’arrêt de la cigarette s’avère donc très intéressant.

Bien dormir

Le repos est un des piliers essentiels de notre santé. Bien dormir permet de diminuer son stress, de réguler ses hormones et de se sentir bien dans son corps. Tout ce qu’il faut pour augmenter ses chances de tomber enceinte !

Ne pas hésiter à prendre rdv avec votre gynéco

Si la grossesse se fait attendre et/ou si vous vous inquiétez de plus en plus, nous ne pouvons que vous recommander de prendre rendez-vous avec votre professionnel de santé de référence, votre médecin traitant, votre gynéco ou votre sage-femme. Ces professionnels pourront vous rassurer, vous recommander les meilleures solutions pour tomber enceinte et vous proposer des examens complémentaires s’ils le jugent nécessaire.